Inhoudsopgave
Waar is isoflavonen goed voor?
Isoflavonen worden ook phyto-oestrogenen (of plantaardige oestrogenen) genoemd omdat ze vergelijkbaar zijn met de vrouwelijke oestrogeenhormonen (1). Om deze reden worden supplementen van soja of isoflavonen gebruikt om symptomen van de menopauze te onderdrukken.
Waar zit isoflavonen in?
Isoflavonen zijn plantaardige stoffen die zitten in soja, rode klaver en de kudzu wortel, die een vergelijkbare werking hebben als het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Daarom worden isoflavonen ingezet bij overgangsverschijnselen.
Waar zijn oestrogenen goed voor?
Vermindering van overgangsklachten Fyto-oestrogenen worden vaak ingezet tegen opvliegers. Ook helpen ze bij hevig menstrueel bloedverlies – iets dat vaak voorkomt in de overgang – vanwege het regulerende effect van fyto-oestrogenen op de hormoonbalans.
Wat zijn plantaardige hormonen?
Plantaardige oestrogenen ofwel fyto-oestrogenen “Het zijn geen hormonen, maar voedingsstoffen die de werking van oestrogenen nabootsen. Fyto-oestrogenen zitten onder meer in linzen en verschillende bonen. Ook zijn er fyto-oestrogenen in tabletvorm, deze zijn vrij verkrijgbaar bij drogist en apotheek.
Wat kun je het beste eten in de overgang?
Lees ook
- Eet regelmatig. ,,In de overgang wordt je stofwisseling trager.
- Vermijd soja. ,,Veel huisartsen adviseren soja te eten, omdat dat de aanmaak van oestrogeen zou verhogen.
- Eet lijnzaad en kool.
- Zorg voor voldoende vitamine D.
- Eet noten, zaden en eieren.
- Neem af en toe een banaan.
- Drink saliethee.
- Beweeg.
Wat doet soja met je hormonen?
Veel soja stimuleert dus de oestrogeen aanmaak in het lichaam, maar het kan deze ook verstoren. Volgens onderzoek heeft een verstoring effect op de menstruatiecyclus, maar zou het ook de schildklierfunctie beïnvloeden en zo vermoeidheid en futloosheid aanwakkeren1, 6.
Wat is Xeno oestrogeen?
Xeno-oestrogenen zijn chemische stoffen in onze omgeving die dezelfde werking hebben als onze lichaamseigen oestrogenen, maar dan veel krachtiger. Deze stoffen zijn afkomstig bijv. aardolie.
Welk hormoon veroorzaakt puistjes?
Bij hormonale acné veroorzaken veranderingen in de hormonen oestrogeen, progesteron en testosteron onzuiverheden zoals pukkeltjes, mee-eters en een glimmende T-zone. Vooral een toename in androgene hormonen (lees: testosteron) kan de olieproductie van je huid flink opschroeven.
Waarin zitten oestrogenen?
Waar zit oestrogeen in? Oestrogeen wordt dus onder andere aangemaakt in je eierstokken en vetcellen, maar kan ook uit je voeding worden gehaald. Dit wordt plantaardig oestrogeen, of fyto-oestrogeen, genoemd. Je vindt fyto oestrogeen onder andere in sojaproducten en diverse groenten, zoals asperges en broccoli.
Welk voedsel bevat veel oestrogeen?
Maar sommige stoffen uit voeding kun je als vrouw extra goed gebruiken, denk aan plantaardig oestrogeen. Dit noemen we fyto-oestrogenen. Deze komen voor in diverse groenten (zoals asperges, peulvruchten, groene paprika, broccoli), vruchten (appelen en peren) en granen (tarwe).
Wat doen hormonen in de overgang?
Je hormoonbalans tijdens de overgang Gemiddeld maakt je lichaam na de overgang zo’n 60% minder oestrogeen aan. De productie van progesteron daalt tot bijna nul. De balans tussen deze hormonen wordt dus anders. Je lichaam moet zich aan deze nieuwe situatie aanpassen.
Wat moet je niet eten in de overgang?
Wees matig met cafeïne, alcohol, suiker, zout en koolzuurhoudende dranken. Ze remmen de opname van calcium en dat heeft het lichaam juist hard nodig tijdens de overgang. Calcium draagt bij tot sterke botten en dat is hard nodig, want tijdens de overgang kan de botmassa tot wel 20 procent afnemen.