Inhoudsopgave
Welke groenten eten als je zwanger bent?
Deze groenten zijn in ieder geval erg goed om te eten tijdens je zwangerschap omdat ze veel antioxidanten bevatten:
- Broccoli.
- Witlof.
- Bloemkool.
- Spruitjes.
- Witte kool.
- Bessen en bosvruchten.
- Boerenkool.
- Asperges.
Welke groenten niet eten tijdens zwangerschap?
Deze producten kan je beter helemaal niet eten:
- Pimba (of kalebaskalk). Pimba is een kleisoort die kan helpen tegen misselijkheid.
- Rauw ei. In rauw ei kunnen ziekmakende bacteriën zitten.
- Rauwe kiemgroente. Op rauwe kiemgroente, bijvoorbeeld taugé of alfalfa, kunnen bacteriën zoals E.
Wat mag je zeker niet eten tijdens zwangerschap?
Wat mag je niet eten als je zwanger bent?
- Rauwe vlees en vis. Je kan prima vlees eten als je zwanger bent, maar vermijd rauw vlees als tartaar, carpaccio, filet americain, ossenworst, rauwe ham of een halfdoorbakken biefstukje.
- Pas op met kaas.
- Rauwe eieren.
- Rauwe kiemgroenten.
- Kruiden.
- Koffie en thee.
- Alcohol.
Hoe groenten wassen bij zwangerschap?
Belangrijke voedingsadviezen in de zwangerschap: Rauwe groenten en fruit; Alles wat je niet verwarmd (dus rauw eet) of niet schilt moet je goed wassen onder lopend water. Denk hierbij aan sla, komkommer, tomaten, appels. enz.
Hoeveel groente tijdens zwangerschap?
Hoeveel groenten moet ik eten als ik zwanger ben? Het advies is om 250 gram groenten te eten maar uit de laatste inzichten blijkt dat dit niet voldoende is. En tijdens je zwangerschap heb je nog een hogere behoefte: 500 gram groenten is het streven.
Wat kan je het beste eten tijdens je zwangerschap?
Als je geen vlees of vis eet, is het belangrijk om erop te letten dat je voeding voldoende B-vitaminen en ijzer bevat. B-vitaminen zitten vooral in volkorenproducten, aardappelen, peulvruchten, eieren en zuivelproducten. IJzer zit in vlees, maar ook in volkorenproducten, peulvruchten en groenten.
Wat mag ik eten tijdens mijn zwangerschap?
Algemeen voedingsadvies
- Ook als u zwanger bent, zijn vooral voldoende water, fruit en groenten belangrijk.
- Verkies vis en eventueel kip boven vlees.
- Eet zo weinig mogelijk snelle suikers zoals in snoep, frisdrank.
- Vermijd absoluut alcohol en enige andere drug.
Wat mag je wel en niet eten tijdens zwangerschap app?
Hoe helpt de app ZwangerHap jou?
- Je ziet snel wat je wel en beter niet kunt eten tijdens de zwangerschap.
- De app geeft tips wat je allemaal wél kunt eten.
- Je kunt volgen hoe de baby van week tot week groeit in de buik.
- Je vindt info over hoe je gezond kunt eten tijdens de zwangerschap.
Wat mag je niet eten als je zwanger bent app?
In rauw vlees en rauwe vis en kaas van rauwe melk kunnen deze ziekmakers zitten. Daarom kun je die beter niet eten. Verder kunnen schadelijke stoffen zoals alcohol en zware metalen zoals kwik in roofvissen en gifstoffen in planten en kruiden in grote hoeveelheden gevaarlijk zijn voor de baby in de buik.
Wat eet ik als ik zwanger ben?
Gezonde voeding wil zeggen:
- veel groente en fruit.
- veel volkorenproducten, zoals volkorenbrood en volkorenpasta.
- wekelijks peulvruchten.
- elke dag een handvol ongezouten noten.
- enkele porties zuivel per dag, zoals melk of yoghurt.
- een keer per week vis, liefst vette vis, bijvoorbeeld haring, heilbot of zalm.
Waarom mag je geen rauwe groenten eten als je zwanger bent?
Alle groenten zijn gezond voor je en passen binnen een gevarieerd voedingspatroon. Ook rauwe groenten kun je gewoon eten. Het is wel belangrijk dat je ze niet te lang bewaart, ze goed wast en hygiënisch werkt. Rauwe voedingsmiddelen, en dus ook rauwe groenten, kunnen namelijk de listeria-bacterie bevatten.
Waarom fruit wassen zwangerschap?
Fruit en Toxoplasmose Deze kunnen toxoplasmose veroorzaken. Vooral fruit dat in of dicht tegen de aarde groeit, verdient extra aandacht. Voorbeelden zijn aardbeien, frambozen en bessen. Er wordt aangeraden om alle fruit grondig te wassen en te drogen met een propere handdoek.