Inhoudsopgave
Is sporten goed voor griep?
Dit houdt simpelweg in: zijn je symptomen alleen boven je nek (een verstopte neus, zere keel, gezwollen slijmvliezen)? Dan kan je prima gaan sporten. Maar heb je ook onder je nek last (koorts, spierpijn, rillingen)? Dan heb je een goede reden om lekker thuis te blijven.
Kan je sporten met bronchitis?
Trainen als je ziek bent ondermijnt ook je afweersysteem, met als gevolg dat je sneller een andere ziekte oploopt. Begin je alweer te trainen voordat je goed uitgeziekt bent, dan kun je een (lang aanhoudende) ontsteking van je luchtwegen oplopen, zoals een longontsteking of chronische bronchitis.
Is het goed om te trainen als je ziek bent?
De kans op overbelasting van je spieren is een stuk groter wanneer je traint terwijl je ziek bent. Daarnaast heeft je lichaam ook rust en veel energie nodig om weer beter te worden als je symptomen onder je nek hebt. Wanneer je gaat sporten vertraag je daardoor je herstel.
Hoe snel weer sporten na griep?
Ook nadat je je weer beter voelt, heeft je lichaam een aantal dagen rust nodig om te herstellen. De basisregel die je het beste kunt hanteren luidt dat je bij koorts het dubbele aantal dagen dat de koorts heeft geduurd niet moet lopen. Had je vier dagen koorts, dan mag je pas na acht dagen weer beginnen met trainen.
Kan je sporten met een verkoudheid?
Er is een ezelsbruggetje, waarmee je kunt bepalen of je al dan niet kunt sporten: de ‘nek check’. Zijn de ziekteverschijnselen uitsluitend boven de nek gelokaliseerd (zoals neusverkoudheid, oorpijn, keelpijn en geen koorts), dan is sporten toegestaan. De eerste 2-3 dagen wel op een lager pitje.
Is zwemmen goed als je ziek bent?
Met de NeckCheck kan je makkelijk bepalen of je wel of niet mag zwemmen. Zijn de ziekteverschijnselen uitsluitend boven de nek, zoals neusverkoudheid, oorpijn, keelpijn en je hebt bij dit alles geen koorts, dan is sporten toegestaan. De eerste 2-3 dagen wel op een lager pitje.
Kan je trainen met verkoudheid?
Heb je geen koorts en zitten je klachten boven de nek (verstopte neus, keelpijn ed) dan is een korte, rustige training prima. Zitten de klachten ook lager dan de nek, dan is een dagje rust voorgeschreven. Ga je toch trainen, dan vertraag je het herstel en verhoog je de kans overtraind te raken.
Kun je sporten met een keelontsteking?
“Situeren de klachten zich boven de nek – zoals bij keel-, hoofd- en oorpijn of bij een verstopte neus – dan kan je verder sporten. Zijn het klachten onder de nek – bijvoorbeeld een diepe zware hoest, kortademigheid, spierpijn in de ledematen of koorts – dan moet je stoppen met trainen en eerst helemaal uitzieken.
Is sporten met koorts gevaarlijk?
Trainen met griep/koorts onder de leden is gevaarlijk. Je immuunsysteem is verzwakt en je lichaam heeft alle energie nodig om beter te worden. Je loopt bovendien het risico dat de virusinfectie ook terecht kan komen in de hartspier met als gevolg een myocarditis. Rust nemen dus en niet trainen!
Is je hartslag hoger bij griep?
Dat laat nieuw onderzoek in de Verenigde Staten zien. De twee grootheden die griep kunnen verraden zijn een verhoogde hartslag in rust en de slaapduur.
Kun je sporten met verhoging?
Bij lichte verhoging of een lichte infectie kan sporten over het algemeen geen kwaad. Bij bijvoorbeeld bij kortademigheid, hoesten, koorts en spierpijn in armen en/of benen, is het advies om niet te sporten. Een lichaamstemperatuur tussen de 36,5 en 37,5 °C is normaal.
Kan je sporten met buikgriep?