Inhoudsopgave
Hoeveel calorieen moet je eten als je zwanger bent?
Een volwassen vrouw heeft zo’n 2.000 kcal per dag nodig en tijdens de laatste 3 maanden van je zwangerschap neemt dit toe met 300-400 kcal. Dit komt neer op een extra boterham, een schaaltje yoghurt of wat meer vlees, vis of vleesvervanger.
Wat voor vis mag je niet als je zwanger bent?
Laat daarom gedurende je zwangerschap vissen zoals tonijn, makreel, zwaardvis, paling, snoek, snoekbaars en haai staan. Het geldt voor alle bereidingen. Dus zowel voor verse en gerookte vis maar ook voor roofvissoorten uit blik, zoals tonijn uit blik.
Wat gebeurd er als je sushi eet tijdens zwangerschap?
Als je zwanger bent kun je beter geen rauwe vis eten. Dus laat de sashimi van rauwe zalm en rauwe tonijn liever liggen, net zoals de maki en nigiri met rauwe vis. De rauwe vis kan namelijk de listeria-bacterie bevatten. Een besmetting komt niet vaak voor, maar raak je besmet dan is dat nadelig voor je ongeboren baby.
Kan je sushi eten als je zwanger bent?
Als u zwanger bent, is het beter van niet om sushi te eten met rauwe of gerookte vis, maar ook sushi met roofvissen en wilde paling wordt afgeraden. Ook shasimi bestaat vaak uit vaak dungesneden reepjes rauw vis.
Wat is het beste om te eten als je zwanger bent?
Gezonde voeding wil zeggen:
- veel groente en fruit.
- veel volkorenproducten, zoals volkorenbrood en volkorenpasta.
- wekelijks peulvruchten.
- elke dag een handvol ongezouten noten.
- enkele porties zuivel per dag, zoals melk of yoghurt.
- een keer per week vis, liefst vette vis, bijvoorbeeld haring, heilbot of zalm.
Wat is gezonder eten tijdens de zwangerschap?
Gezond eten tijdens je zwangerschap. Je baby is tijdens de zwangerschap afhankelijk van wat jij eet. Eten voor twee, zoals vaak voor de grap wordt gezegd, is niet nodig. Zeker omdat je het tijdens je zwangerschap vaak wat rustiger aan doet, heeft je lichaam al die extra calorieën niet nodig. Gezond en gevarieerd eten, daar gaat het om.
Waarom vegetarisch eten tijdens de zwangerschap?
Vegetarisch eten tijdens de zwangerschap is geen probleem, maar let er wel op dat je voldoende B12 en ijzer binnenkrijgt. B12 zit vooral in eieren en zuivelproducten. Maar ook hiervoor geldt dat als je dit niet veel eet je beter een supplement kan nemen. Denk dan aan een zuigtablet van B12 van methylcobalamine en adenosylcobalamine.
Hoe kan je vlees eten als je zwanger bent?
Over het algemeen kan je prima vlees eten als je zwanger bent. In vlees zit ijzer, eiwit en vitamine B1, B6 en B12. Deze voedingsstoffen geven jou extra energie. Ook helpen ze bij de ontwikkeling en groei van je ongeboren kindje.