Inhoudsopgave
Wat zijn mijn stressoren?
Psychologische stressoren zijn situaties, opmerkingen, personen of gebeurtenissen die je negatief of bedreigend opvat. Voorbeelden hiervan zijn: scheiding, deadlines op werk, studiedruk. Fysiologische stressoren zijn vooral belastend voor je lichaam. Voorbeelden hiervan zijn: pijn, ziekte en verwondingen.
Wat is stressfactoren?
Stress heeft verschillende oorzaken. Bekende oorzaken zijn een hoge werkdruk en ziekte of overlijden van een naaste. Stress kan zich uiten in lichamelijke en psychische klachten. Het is merkbaar in gevoelens, gedrag en/of gedachten.
Wat zijn psychosociale stressoren?
Psychosociale stress is stress dat veroorzaakt wordt door bijvoorbeeld vervelende interacties met andere mensen (pesten, niet geaccepteerd worden in de groep, werkstress, relatieproblemen, gebrek aan erkenning, etc.), natuurrampen, of plotselinge ziekte van een familielid.
Wat zijn de symptomen van een burn-out?
Bij een burn-out heeft u al een half jaar last van deze drie dingen:
- U heeft 3 of meer spanningsklachten zoals: vooral lichamelijke moeheid: een uitgeput gevoel.
- U heeft het gevoel dat u de vele problemen in uw leven niet meer aankunt.
- Het lukt u niet meer om uw gewone dagelijkse bezigheden goed te blijven doen.
Wat zijn interne omstandigheden?
Mentale toestanden (states) = interne toestanden zoals intenties, overtuigingen, gevoelens, meningen, gedachten, kennis en verlangens.
Welke persoonlijke eigenschappen kunnen van invloed zijn op stress?
Eigenschappen die je kwetsbaarder maken voor stress zijn:
- Perfectionisme.
- Ambitie.
- Prestatiegerichtheid.
- Competitie.
- Gehaastheid.
- Niet ‘niets’ kunnen doen.
- Vaak twee dingen tegelijk doen.
- Veel van jezelf eisen en ‘moeten’
Wat is de functie van stress?
Stress en het effect op het zenuwstelsel Het sympathische deel van het lichaam reageert hierop: het hart gaat sneller kloppen, de spijsvertering vertraagt en de bloeddruk gaat omhoog. De bijnieren geven adrenaline en noradrenaline af, deze hormonen zetten de lichaamsfuncties in een hogere versnelling.
Kun je ziek worden van stress?
Meer kans op pijn en ziek zijn Stress tast namelijk je immuunsysteem aan, waardoor je sneller ziek kan worden. Je wordt dus zwakker ten gevolge van symptomen van stress. Je kan ook vaak last hebben van hoofdpijn of maagpijn door de constante uitputting van je lichaam.
Kun je van stress lichamelijke klachten krijgen?
U krijgt dan steeds bepaalde klachten als u onder spanning staat, bijvoorbeeld buikpijn, rugpijn, hoofdpijn, vermoeidheid of jeuk. Spanning is normaal. Maar soms is de spanning groter of duurt die langer dan u aankunt. Het kan zijn dat u lichamelijke klachten sneller opmerkt of er extra goed op let.
Psychische problemen hebben te maken met uw gevoelens en gedachten. Sociale problemen hebben te maken met andere mensen of instanties. Psychosociale problemen zijn een combinatie van deze twee. Ook kunt u er lichamelijke klachten bij krijgen (zoals hoofdpijn, hartkloppingen, slecht slapen).
Wat valt er onder psychosociaal?
Psychosociale factoren zijn factoren die jouw gedrag beïnvloeden. Het psychosociaal functioneren is het eigen functioneren in relatie met en tot anderen. Het is een veelomvattend aspect van het de wijze waarop je het leven leeft en hoe je het beleeft.