Inhoudsopgave
Wat is een overpronatie?
Overpronatie. Je spreekt van overpronatie (of antipronatie) als de voet overmatig kantelt of kantelt op momenten waarop dit niet moet, bijvoorbeeld aan het eind van de standfase van de loopbeweging.
Wat is een Antipronatieschoen?
Hardlopers die overproneren, kunnen baat hebben bij antipronatie schoenen. Deze schoenen bieden meer steun, waardoor de voet minder naar binnen kan kantelen tijdens het lopen. Antipronatie hardloopschoenen hebben een hardere tussenzool aan de binnenzijde van de schoen of de hielkap van de schoen is verstevigd.
Hoe weet ik of ik overpronatie?
Iets waaraan je overpronatie soms kunt herkennen is aan de slijtsporen onder je schoenzool. Als deze niet gelijkmatig slijt, maar vooral aan de binnenkant van de voet en onder de grote teen, dan kan dat door het afwijkende looppatroon komen. Vaak voel je zelf ook wel dat je voeten naar binnen neigen.
Wat te doen bij overpronatie?
Oplossing voor overpronatie: Inlegzooltjes Je zult je wandeltechniek moeten aanpassen om klachten te voorkomen. Een goede oplossing zijn corrigerende inlegzooltjes. Er zijn speciale zooltjes ontwikkelt voor klachten als overpronatie. Deze houden je voeten op de juiste plek zodat je weer een goed looppatroon hebt.
Wat zijn Antipronatie hardloopschoenen?
Als overpronerende loper kies je antipronatieschoenen. Deze hardloopschoenen hebben of een verhard blokje (ook wel correctieblok genoemd) of een begeleiding aan de binnenkant van de schoenen. Dit zorgt ervoor dat je voeten minder naar binnen kantelen om zo de kans op blessures te verkleinen.
Wat doen tegen overpronatie?
Wat is een Overpronerende loper?
Pronatie staat voor het naar binnen bewegen van de enkel tijdens het hardlopen. Het is een natuurlijke beweging om de schokken van de voetlanding op te vangen. Bij een ‘normale’ pronatie is de kanteling ongeveer 15 procent. Het komt voor dat lopers te weinig pronatie hebben, dan wordt gesproken van supinatie.
Heb ik overpronatie of Supinatie?
Als de voet te ver naar binnen kantelt, wordt dat overpronatie genoemd. En wanneer de voet niet ver genoeg naar binnen kantelt of zelfs naar buiten kantelt, wordt dat supinatiegenoemd.
Heb ik Onderpronatie?
Bij onderpronatie komt vooral de buitenkant van de voet op de grond. Hierdoor wordt de schok grotendeels doorgevoerd naar het onderbeen. Bij lopers met onderpronatie zie je regelmatig dat ze last hebben van knieklachten, rugpijn en pijn in de voetbogen. Je ziet vaak extra slijtage aan de buitenkant van de zool.