Inhoudsopgave
Wat te doen bij Patellofemoraal pijnsyndroom?
Adviezen bij een patellofemoraal pijnsyndroom Bij veel pijn moet je de sport of activiteit die de pijn uitlokt gedurende 1 of 2 maanden minder gaan doen. Ga dan andere sporten doen die minder pijn veroorzaken, bijvoorbeeld zwemmen of fietsen. Het is goed om voorzichtig in beweging te blijven om fit te blijven.
Wat te doen met een springersknie?
Een springersknie gaat vrijwel altijd vanzelf over. Sporters kunnen soms nog maanden lichte klachten houden. Neem contact op met de huisarts als de klachten na 4 tot 6 weken nog niet zijn verminderd. Soms kan het nodig zijn om een aantal weken nog minder belastend te sporten of zelfs even te stoppen met sport.
Hoe kan je een springersknie voorkomen?
Voorkomen (preventie) van een springersknie Het doen van preventieve krachtoefeningen en rekoefeningen van de bovenbeenspieren tijdens het sportseizoen verhoogt juist het risico op een springersknie. Dit komt waarschijnlijk doordat de oefeningen en sportactiviteiten samen teveel belasting op de patellapees geven.
Wat is Pfps?
Patello femoraal pijnsyndroom is een beschrijvende term voor pijn aan de knie rond de knieschijf (patella). Het zijn klachten die optreden bij trap (op) lopen, hurken, en langdurig met gebogen knie zitten.
Wat betekent Patellofemorale?
Patella betekent knieschijf en femoraal komt van het woord femur, wat bovenbeen betekent. Bij een patellofemoraal pijnsyndroom is er sprake van een irritatie van het kraakbeen van de knieschijf of de pezen die aanhechten op de knieschijf.
Wat te doen bij gebroken knieschijf?
De meeste breuken van de knieschijf zullen operatief vastgezet moeten worden met een zogenaamde ‘Zuggertung’, bestaande uit enkele dunne metalen pinnetjes en een metalen vlechtdraad om de knieschijf heen. Soms worden er ook schroeven gebruikt.
Wat kun je doen aan een jumpers knee?
Behandeling Jumpers knee
- Alternatieve/gedoseerde sportbelasting onder de pijngrens om de basisconditie op peil te houden.
- Intensieve oefentherapie voor de knieschijf-pees (excentrische oefeningen).
- Optimaliseren van de statiek.
- Verbeteren romp, knie en enkelstabiliteit middels oefentherapie.
Hoe voorkom je jumpers knee?
Om dit te voorkomen zijn er drie zaken waarop u kunt letten. Zorg allereerst voor goede schoenen. Ook al zitten de oude schoenen fantastisch, ze zijn na 500 tot 750 kilometer versleten. Ten tweede zorg je voor een opbouw in de belasting van de pees.
Wat kan ik doen aan een jumpers knee?
Hoe voorkom je knieklachten bij hardlopen?
Daarom zijn er hier 6 tips op een rijtje gezet om een knieblessure bij het hardlopen te voorkomen:
- Tip 1: Bouw het hardlopen rustig op en neem voldoende rust.
- Tip 3: Kies hardloopschoenen die lekker zitten.
- Tip 4: Let op je houding tijdens het hardlopen.
- Tip 5: Pas op met pijn aan je knie.
Wat is een Patellofemorale?
Het patellofemoraal pijnsyndroom is de medische benaming voor pijnklachten rond de knieschijf (patella). De pijn kan optreden bij belasting zoals wandelen, hardlopen, traplopen, fietsen en neemt na inspanning vaak toe bij zitten met gebogen knieën.
Wat is Chondropathie patella?
Retropatellaire chondropathie is een aandoening van de knie, waarbij het kraakbeen aan de achterzijde van de patella (knieschijf) of het kraakbeen van de onderkant van het dijbeen beschadigd is.