Inhoudsopgave
Wat doet chronische stress met je hersenen?
De gevolgen van chronische stress op je hersenen Chronische stress verhoogt het stress hormoon cortisol en heeft effect op verschillende hersenfuncties. Hierdoor loop je het risico op stemmingswisselingen en andere ziektes. Stress maakt je kwetsbaar voor een diversiteit aan aandoeningen, van een griepje tot kanker.
Hoe kom ik van mijn chronische stress af?
Blijf goed voor uzelf zorgen
- Ga op tijd naar bed en sta op tijd op. Kijk wat u kunt doen om beter te slapen bij Ik wil beter slapen.
- Blijf gezond eten. Gezond eten houdt u fit en zorgt ervoor dat u beter tegen stress kunt.
- Drink geen of weinig alcohol.
- Veel bewegen en sporten kan psychische klachten verminderen.
Wat is chronische stress?
Als je continu het gevoel hebt dat je onder spanning staat, of moet ‘vechten’ of ‘vluchten’ spreken we van chronische stress. Ook als je niet uit een stresstoestand raakt als het gevaar voorbij is dreigt chronische stress. Chronische stress heeft een negatieve invloed op hoe jij je voelt.
Wat veroorzaakt de witte kleur van de witte stof in het ruggenmerg?
De grijze stof bestaat uit de cellichamen van de zenuwcellen en de witte stof bestaat uit de uitlopers van deze zenuwcellen. De witte kleur wordt veroorzaakt door myeline, een vetachtig stofje dat om de uitlopers zit. De uitlopers verbinden de verschillende delen van de hersenen onderling en met het ruggenmerg.
Wat doet stress met je geheugen?
Cortisol is een stresshormoon. Het zorgt er onder andere voor dat we emotionele ervaringen beter onthouden. Dat wil zeggen dat als je iets meemaakt waarbij je een sterke emotie voelt, je geheugen dit extra goed opslaat.
Wat doet stress met je darmen?
Stress en de buik Dit zorgt voor een verhoogde hartslag, meer adrenaline en een sneller reactievermogen. Dit heeft wel als gevolg dat er minder bloed naar de darmen gaat. De darmfuncties worden hierdoor vertraagd. Dit kan leiden tot verschillende darmklachten, zoals maagpijn, verstopping en een opgeblazen buik.
Hoe krijg ik mijn stress onder controle?
De tips hieronder kunnen je helpen om stress onder controle te houden:
- Luister naar je lichaam.
- Spreek je gevoelens en je gedachten uit en deel ze op een juiste manier met anderen.
- Zorg voor voldoende actieve ontspanning.
- Zorg voor voldoende sociale contacten.
- Vraag hulp aan anderen.
- Durf professionele hulp in te roepen.
Hoe voelt chronische stress?
Symptomen van chronische stress zijn slecht slapen, prikkelbaarheid, gespannenheid, de neiging om je terug te trekken, verminderde eetlust of net meer zin in zoet, humeurigheid en vermoeidheid. Ook ben je gevoeliger voor pijn.
Wat zijn de klachten bij stress?
De meest voorkomende klachten bij stress zijn:
- versnelde hartslag en ademhaling.
- vermoeidheid en gebrek aan energie.
- veel of juist weinig eetlust.
- hoofdpijn.
- spierpijn.
Wat bevat de witte stof van het ruggenmerg?
De witte stof van het ruggenmerg bestaat uit opstijgende en dalende zenuwbundels. Via opstijgende banen bereikt de sensorische informatie van de zintuigen de hersenen. Via de dalende banen sturen de hersenen het lichaam aan. De grijze stof van het ruggenmerg kan ook zelf bewegingen aansturen.
Wat doet de witte stof in de hersenen?
De witte stof wordt gevormd door uitlopers (axonen) van zenuwcellen. De stof is ook werkelijk wit, dat komt door de witte laag die om de axonen ligt, de myelineschede. De witte stof legt verbindingen tussen je hersengebieden en zorgt voor de communicatie tussen de gebieden en het doorgeven van informatie.