Inhoudsopgave
Wat moet je doen om blij te worden?
En ontdek hoe je zelfs van kleine veranderingen al en stuk blijer wordt.
- Richt je aandacht op de dingen die goed gaan. Alles wat je aandacht geeft groeit.
- Voel je dankbaar.
- Uit je dankbaarheid.
- Verminder je nieuwsconsumptie.
- Sta vroeger op.
- Ga spelen.
- Rust uit.
- Maak een lijstje met goede eigenschappen.
Wat moet je doen om je energieker te voelen?
Ben je niet vooruit te branden? Hier zijn 25 tips voor meer energie
- Ochtendgymnastiek.
- Drink water.
- Ontbijt.
- Snack in de ochtend.
- Skip je kopje koffie in de ochtend.
- Word dikke maten met je collega’s.
- Zit rechtop.
- Pauze.
Wat kun je doen om je goed te voelen?
Bij problemen en moeilijke dingen in het leven kun je stress hebben. Juist dan is het belangrijk om dingen te doen die je rustig maken en kracht geven. Kijk in de nieuwe Thuisarts-film wat kan helpen om je goed te blijven voelen. We hebben dit filmpje gemaakt met adviezen van mensen die moeite hebben met lezen.
Wat voel je als je niet lekker in je vel zit?
Neerslachtigheid wordt vaak omschreven als een ‘leeg’ gevoel. Je hebt nergens meer zin in of je hebt geen interesse meer in de dingen om je heen. Op zo’n moment zit je niet lekker in je vel. Het neerslachtige gevoel kan heel intens en allesoverheersend zijn.
Hoe weet je waar je gelukkig van wordt?
Vaak ontdek je door te praten over je dromen of doelen wat je gelukkig maakt. Door te praten en te praten kun je juist verder komen in je ontdekkingstocht. Zorg ervoor dat je met iemand praat die jou goed kent en openstaat voor nieuwe ideeën. Wie weet kun je hem of haar ook weer verder helpen in die ontdekkingstocht.
Wat moet je eten om energie te krijgen?
Deze voeding geeft je een instant energieboost
- Yoghurt. Yoghurt is een fantastische bron van proteïnen en voorziet je hersenen van energie.
- Fruit. Het zal geen verrassing voor je zijn dat fruit een plekje inneemt in deze lijst.
- Noten en zaden.
- Studentenhaver.
- Peulvruchten.
- Vis.
- Mager rundvlees.
- Water.
Wat heb je als je altijd moe bent?
Moeheid komt meestal door slaapproblemen. Maar ook psychische of lichamelijke oorzaken zijn mogelijk. Psychische oorzaken hebben te maken met hoe u zich voelt en waar u aan denkt. Lichamelijke oorzaken hebben te maken met wat u aan uw lijf voelt (jeuk, pijn) en met allerlei ziekten.
Hoe kan ik mijn verdriet verwerken?
10 tips om verdriet te verwerken
- Laat uw tranen gaan.
- Zet uw gevoelens op papier.
- Zoek het op.
- Sport regelmatig.
- Blijf lachen.
- Zorg voor afleiding.
- Doe ontspanningsoefeningen.
- Schaam u niet.
Hoe kun je jezelf vrolijk maken?
Je kunt een slecht humeur niet spontaan laten verdwijnen, maar je kunt jezelf wel oppeppen.
- Lees ook: De voordelen van een slecht humeur.
- Kom in beweging.
- Maak tijd voor jezelf.
- Denk aan dingen waar je op dit moment wel blij om bent.
- Lees een inspirerend boek.
- Eet geen zoete snack.
- Ruim op.
- Geef eraan toe.
Waarom voel ik me zo neerslachtig?
Het zijn normale reacties op nare gebeurtenissen. Ook als u veel zorgen heeft, bijvoorbeeld over geld, werk, relaties, uw gezin of uw gezondheid, kunt u zich somber voelen. Somberheid komt veel voor. Het voelt soms heel zwaar, maar is meestal tijdelijk.
Waarom voel ik me niet lekker?
Als je voortdurend onder spanning staat ( lichamelijk of psychisch) maakt je lichaam adrenaline aan. Adrenaline zorgt ervoor dat het centraal zenuwstelsel in een actieve staat is. Als dit te lang duurt gebeurt er iets in het lichaam. Je raakt vermoeid en voelt je niet lekker.