Inhoudsopgave
Waarom doen mijn hakken pijn?
Hielspoor is een verkalking van de peesplaat aan het hielbeen die soms een ontsteking onder de hiel veroorzaakt. Dit wordt peesplaatontsteking of fasciitis plantaris genoemd. Typische symptomen zijn pijn onder de hiel bij lang staan of lopen. Hielspoor / peesplaatontsteking is de meest voorkomende oorzaak van hielpijn.
Wat te doen bij pijnlijke hakken?
Hielspoor (pijnlijke hak)
- Hielspoor is een overbelastingsblessure aan de onderzijde van de voet.
- Deze blessure komt veel voor bij hardlopers en wandelaars.
- Rust, oefeningen en goed steunende (sport-)schoenen zijn de belangrijkste behandelingen.
Wat te doen bij pijnlijke hielspoor?
Adviezen bij hielspoor
- Ga niet heel lang achter elkaar lopen of staan.
- Blijf wel in beweging.
- Loop niet op blote voeten als de pijn daardoor erger wordt.
- Draag schoenen waarmee u zo weinig mogelijk pijn heeft.
- Als u gaat sporten: voorkom dat de pijn erger wordt.
Hoe lang duurt het voor hielspoor over is?
Het herstel van hielspoor kan vaak een jaar duren maar helaas geldt voor een grote groep dat ze zelfs na 10 jaar nog enige vorm van klachten hebben.
Doet hielspoor ook pijn in rust?
Symptomen Hielspoor Het hielbeen kan pijnlijk zijn als er op gedrukt wordt en er kan een lichte zwelling ontstaan. De pijn is vaak hevig bij het opstaan in de ochtend en neemt in de loop van de dag weer iets af. Vaak komt de pijn weer terug na enige tijd van inactiviteit of rust.
Waar zit precies je hiel?
Met de hiel wordt de achterzijde van de voet bedoeld, en met de hak de onderzijde van dit gedeelte van de voet.
Is hielspoor te opereren?
Gelukkig hoeft een hielspoor maar heel zelden geopereerd te worden, want meestal helpen de niet operatieve behandelingen genoeg. Maar als de klachten toch blijven aanhouden, ondanks nachtspalken, het stretchen van de kuitspier, shockwavetherapie, etc., kan een operatie een uitkomst zijn.
Wat te doen aan pijnlijke achillespees?
Behandeling
- Rust. Aangezien het ontstaan van de klachten vaak samenhangt met overbelasting is de eerste stap in de behandeling van een achillespeesontsteking rust.
- Ontstekingsremmende medicatie (NSAID’s)
- Fysiotherapie.
- Nachtspalken.
- Shockwave-therapie.
- Aangepast schoeisel.
Welke pijnstillers kun je het beste nemen bij hielspoor?
Paracetamol wordt het meest aangeraden als pijnstiller, ook omdat het relatief weinig bijwerkingen heeft. Pijnstillers met een ontstekingsremmende werking worden ook soms aangeraden. Dit zijn zogenaamde niet-steroïdale ontstekingsremmers (NSAID’s). Ibuprofen is zo’n middel.
Kan hielspoor vanzelf overgaan?
Hielspoor komt veel voor. Ongeveer 10 procent van de mensen heeft er ooit weleens last van gehad, meer vrouwen dan mannen. Wat goed is om te weten is dat de ergste pijn meestal binnen een maand of 4 vanzelf weer over gaat. Meer dan 80 procent van de mensen met hielspoorklachten is binnen een jaar genezen.
Wat zijn de symptomen van een hielspoor?
Symptomen Hielspoor Mensen die last hebben van hielspoor ervaren een felle of stekende pijn onder de hiel tijdens het staan of lopen en de pijn kan uitstralen naar de achillespees. Het hielbeen kan pijnlijk zijn als er op gedrukt wordt en er kan een lichte zwelling ontstaan.
Is hielspoor een ontsteking?
Hielspoor begint altijd met een ontsteking van het peesblad onder de voet. Vervolgens ontstaat er een afzetting van kalk of vergroeiing in het verloop van het peesblad dat aanhecht op de hiel, bekend onder de naam “hielspoor”.