Welke oefeningen bij een nekhernia?

Welke oefeningen bij een nekhernia?

Lichte oefening, nekhernia in de beginfase

• Zit rechtop en houd je schouders recht en laag en kijk vooruit.
• Draai je hoofd naar links en rechts zonder je kin omhoog of omlaag te bewegen.
• Zodra je links of rechts een lichte rek voelt moet je deze voor 2 tot 3 seconden vasthouden.

Wat te doen met een hernia in de nek?

De behandeling van nekhernia bestaat uit pijnstillers en bewegen:

• Tegen de pijn kunt u pijnstillers nemen: paracetamol en/of een NSAID (ibuprofen, diclofenac of naproxen ).
• Blijft u toch veel pijn houden, dan kan de huisarts sterkere pijnstillers (zoals tramadol of morfine ) voorschrijven.

Wat is een cervicaal Radiculair syndroom?

Een cervicaal radiculair syndroom is een verzamelnaam voor klachten die ontstaan door beklemming van een zenuwwortel in de nek. Nekzenuwwortels komen uit het ruggenmerg via de wervelkolom naar buiten, richting de nek en de arm.

Hoe slapen met een nekhernia?

Slapen met een nekhernia kan best met een ergonomisch hoofdkussen met een aangepaste hoogte. De 3D-hoofdkussens van Dorsoo zijn aanpasbaar in hoogte. De bewegingsvrijheid (rotatie, flexie, extensie) van de nek is veel groter waardoor een goede positie moeilijker onder controle te houden is.

Welke oefeningen bij nek en schouderklachten?

Oefening 1 Rollen met de schouders: In stand of in zit, maak rondjes met de schouders. Beweeg ze omhoog en omlaag of om en om. Oefening 3 Optrekken borstbeen en samentrekken schouders: Als hulpmiddel kun je een hand op je borst leggen en daarmee voelen dat je je borst optrekt. Je voelt dan rek in je midden en bovenrug.

Kan een osteopaat helpen bij een hernia?

Een wetenschappelijke studie uit 2014 toont aan dat een osteopathische behandeling in 90 procent van de gevallen een positief effect heeft op een discus hernia, zowel op korte als lange termijn. De verbetering zit ‘m in het bevorderen van de doorbloeding van de beschadigde tussenwervelschijf.

Wat moet je doen als je een hernia hebt?

Adviezen bij een hernia in de rug

1. Probeer elke dag te bewegen en door te gaan met wat u elke dag doet, ook met uw werk als het kan.
2. U kunt pijnstillers gebruiken.
3. Probeer niet in een houding te staan of zitten die veel pijn doet.
4. Kies de houding die de minste pijn geeft als u gaat liggen, bijvoorbeeld:

Wat betekent cervicaal Pseudoradiculair syndroom?

Bij een lumbosacraal pseudoradiculair syndroom heeft u vaak een zeurende pijn in de onderrug, die uit kan stralen naar de bil of het been. Bij bepaalde houdingen en bewegingen kan de pijn toenemen. Ook als de rug teveel belast wordt kunnen de pijnklachten verergeren.

Hoe ontstaat Radiculair syndroom?

Bij een lumbosacraal radiculair syndroom (LSRS) is een zenuwwortel in de onderrug bekneld. Meestal komt dit door een uitpuilende tussenwervelschijf (een hernia). Soms komt het door een vernauwing van het wervelkanaal als gevolg van slijtage. Bij een LSRS hebt u hevige pijn in uw been.

Hoe slapen met lumbago?

Belangrijkste is dat uw lage rug in zijn natuurlijke vorm op de juiste manier wordt gesteund. Pijnprikkels zullen dan tot een minimum beperkt worden en mogelijk zelfs volledig wegblijven. Zowel de rugligging als de zijligging is dan een goede slaaphouding.