Inhoudsopgave
Hoe lang duurt een verrekte enkelband?
De enkel is vaak erg gezwollen en een blauwe plek aan de buitenste onderzijde van de enkel is te zien, soms kan dit zelfs doortrekken tot het onderbeen. De behandeling is 1 week rust met krukken en daarna tape of brace behandeling voor ongeveer 4 weken. Dit hangt sterk af van het herstel van de patiënt.
Kun je sporten met gescheurde enkelbanden?
Meestal is de enkel na 2 weken weer goed belastbaar. Belangrijkste aandachtspunt bij deze blessure is het voorkomen dat de enkel stijf wordt. De enkel bewegen op geleide van pijn is dus de beste methode om dat te voorkomen. Fietsen en wandelen en zwemmen zijn hiervoor het meest geschikt.
Hoe lang niet lopen gescheurde enkelband?
Behandeling gescheurde enkelband De eerste twee dagen kunt u de enkel beter niet belasten. Heeft u daarna nog steeds moeite met lopen en/of steunen op de enkel dan kunt u het beste naar een huisarts gaan. Mogelijk volgt hierna een periode van tape of zacht loopgips.
Hoe kan je gescheurde enkelbanden voorkomen?
Hoe kun je een gescheurde enkelband voorkomen?
- Let erop hoe je je voeten neerzet, vooral als je op onregelmatig terrein loopt.
- Draag platte schoenen met brede zolen.
- Controleer voordat je gaat sporten of je gemakkelijk draaiende bewegingen kunt maken op de ondervloer.
Hoe lang blijft een verstuikte enkel dik?
Hoe kan het dat mijn enkel zo lang dik blijft nadat ik hem verzwikt heb? Het is normaal dat de enkel de eerste 10 dagen vocht blijft vasthouden. Meestal wordt vocht als een storend verschijnsel ervaren na een trauma.
Hoe weet je of je verrekte of gescheurde enkelbanden hebt?
Kun je nog redelijk goed steunen op je enkel, dan zijn je enkelbanden waarschijnlijk alleen verrekt. Is het bijna niet mogelijk om te steunen en heb je bijvoorbeeld krukken nodig om te kunnen lopen dan zijn waarschijnlijk je enkelbanden gescheurd.
Kan je fietsen met gescheurde enkelband?
(In)gescheurde enkelband Het duurt minstens 2 weken voordat u weer kunt lopen en fietsen. U kunt dan met krukken lopen. Het kan een aantal maanden duren voordat u weer kunt sporten. Bij een (in)gescheurde enkelband kan een behandeling met speciale tape of een enkelbrace helpen bij het herstel.
Hoe lang blijft zwelling na gescheurde enkelbanden?
Een uitgerekte of ingescheurde enkelband geneest meestal binnen zes weken. De eerste periode kunt u pijn hebben, deze verdwijnt meestal binnen enige weken. Voordat de zwelling helemaal weg is, gaan soms enkele maanden voorbij.
Hoe moet je je enkel intapen?
Instructie enkel tapen
- Leg het uiteinde van de tape over de laterale malleolus aan.
- Laat daarna de tape in caudale richting, onder de voet (hiel) doorlopen.
- Vervolgens loopt de tape omhoog, over de mediale malleolus naar de voorzijde van de voet.
Hoe lang moet je koelen bij een verstuikte enkel?
Koel de enkel direct +/- 15 minuten en daarna regelmatig de eerste 24-48 uur met koud stromend water of ijs (let op: ijs niet direct op de huid). Om zwelling verder te voorkomen kun je de enkel inzwachtelen met elastisch drukverband.
Wat te doen bij een verstuikte enkel?
Direct na de verstuiking kunt u de enkel hoog leggen en koelen met ijsblokjes in een plastic zak of met een zogenaamd ‘ice-pack’. Wikkel het ijs in een theedoek om te voorkomen dat de huid bevriest. Dit kan de klachten verlichten. Een drukverband kan wat stevigheid geven, maar het versnelt de genezing niet.
Wat te doen bij overbelaste enkelbanden?
Bij het verzwikken van de enkel kunnen de enkelbanden uitrekken. Pijn en zwelling aan de buitenkant van de enkel zijn het directe gevolg. Bij het verzwikken van de enkel helpt het om direct 20 minuten te koelen met bijvoorbeeld een ijspakking. Een enkelverzwikking herstelt meestal vanzelf door rust te houden.