Waar ben je dankbaar voor in je leven?
Bijvoorbeeld aan onze omgeving – denk aan het ervaren van een mooi natuurlandschap. Of aan de mensen om ons heen, bijvoorbeeld omdat ze ons gelukkig maken, of iets aardigs voor ons doen. In plaats van onze aandacht te richten op wat er misgaat in ons leven, of wat eraan ontbreekt, kijken we naar wat we al hebben.
Hoe wordt je dankbaarder?
Voel je Elke Dag Dankbaar: 5 Tips
- Besef dat je dankbaar kunt zijn voor imperfecte dingen. Perfectie bestaat niet.
- Neem dankbaarheid mee je dag in.
- Help andere mensen dankbaarder te zijn.
- Zoek het positieve in al het negatieve.
- Maak er een kleine gewoonte van.
Wat ben ik dankbaar voor?
Ik ben dankbaar voor mijn energie, voor mijn lijf die zo goed aangeeft wat het nodig heeft, waardoor ik er steeds beter voor kan zorgen. Ik ben dankbaar dat Billy en Jake in mijn leven zijn. Dat Billy al zo lang mijn maatje is, en dat we het als gezin zo leuk hebben. Appeltaart.
Wat schrijf je in een Dankbaarheidsdagboek?
Vragen aan jezelf
- Het beste dat vandaag (of deze week) is gebeurd.
- Iets wat je gisteren (of vandaag) hebt bereikt waar je trots op bent (dat kan ook iets heel kleins zijn!)
- Noem een vriend(in) of familielid waar je dankbaar voor bent en waarom.
- Iets van je uiterlijk waar je trots op bent of dankbaar voor bent.
Hoe voel je dankbaarheid?
Wanneer je dankbaarheid ervaart en toont, krijg je vaak verbinding met andere mensen. Er ontstaat een soort van wederkerigheid. Wanneer je laat merken dat je waardeert wat anderen voor jou doen, dan voelt de ander erkenning en respect. Wederkerige blijheid ontstaat omdat jij deelt en toont hoe jij je voelt.
Wat is een Dankbaarheidsboekje?
In het Essencio dankbaarheidsboek My Gratitude Journal vind je creatieve kaders die uitnodigen om in te schrijven, tekenen, kalligraferen of handletteren. Je kunt er ook een quote van een kaart, foto of tijdschrift in plakken.
Waarom een Dankbaarheidsdagboek?
Zo kan een dankbaarheidsdagboek bijhouden onder andere depressies verlichten, je helpen te slapen, je eetpatroon verbeteren en je zelfvertrouwen verbeteren. Maar houd je vast: uit één onderzoek blijkt zelfs dat hartpatiënten sneller herstellen als ze zo’n dankbaarheidsdagboek bijhouden.
Waarom is dankbaarheid belangrijk?
Dankbaarheid leidt ertoe dat wat we hebben en meemaken minder vanzelfsprekend en gewoon gaan vinden. Daardoor kunnen we meer en intenser genieten van wat er is en wat we hebben. Daarnaast zetten gevoelens van dankbaarheid ons aan tot meer vriendelijkheid en openheid naar andere mensen.
Waarom dankbaarheid opschrijven?
Opschrijven dwingt je goed te verwoorden wat je voelt. Je moet je gedachten interpreteren en die vervolgens logisch opschrijven. Zo ben je veel actiever bezig met waar je dankbaar voor bent. Om diezelfde reden is het belangrijk dat je pen en papier gebruikt.