Inhoudsopgave
Wat helpt tegen agorafobie?
Wat kun je zelf aan agorafobie doen?
- Leer ontspannen.
- Doe ademhalingsoefeningen.
- Ga na waar je angstgevoelens mee te maken hebben.
- Zeg tegen jezelf: “er is geen gevaar”.
- Zoek afleiding.
- Bereid je voor op angstige situaties.
- Vermijd juist niet.
- Zoek geen uitvlucht in alcohol en drugs.
Hoe om te gaan met agorafobie?
Voor het ontstaan van agorafobie is niet één oorzaak aan te wijzen. Wel is er, net als bij het ontstaan van andere angststoornissen, een verband tussen negatieve of stressvolle gebeurtenissen tijdens de kinderjaren. Denk hierbij aan een scheiding of het overlijden van een van de ouders.
Wat is Plein vrees?
Plein- of straatvrees (agorafobie) is een angst die ontstaat wanneer je op openbare plekken komt, zoals pleinen, supermarkten of het openbaar vervoer. Het vermijden van deze plekken kan zulke ernstige vormen aannemen dat je het huis niet meer uit durft.
Hoe lang duurt agorafobie?
Duur van de klachten Om van agorafobie te spreken duren je angstklachten of je vermijdingsdrang minstens 6 maanden. Je vermijdt bijvoorbeeld al langere tijd het winkelcentrum of de supermarkt of bepaalde plaatsen zorgen er keer op keer voor dat jij je paniekerig en angstig voelt.
Hoe ontwikkel je pleinvrees?
Deze fobie heeft niet één duidelijke oorzaak. Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan het ontwikkelen van agorafobie. Het kan een genetische oorzaak hebben; als één of beide ouders het hebben, is de kans groter dat jij het ook ontwikkelt. Daarnaast kan het ontstaan als gevolg van een paniekaanval.
Waarom pleinvrees?
Wanneer je een stressvolle gebeurtenis hebt meegemaakt, zoals het overlijden van één van je ouders of de scheiding van je ouders, is de kans groter dan je mogelijk agorafobie ontwikkelt. Ook een heftige ervaring, zoals een overval in het winkelcentrum kan een risicofactor vormen.
Hoe lang duurt een paniekstoornis?
Wanneer u vaak (ook zonder aanleiding) in paniek raakt en u tussendoor steeds bang bent om opnieuw een paniekaanval te krijgen, dan heeft u een paniekstoornis. De angst voor een paniekaanval kan uw leven gaan beheersen. Een paniekstoornis kan enkele jaren duren. Perioden met veel en weinig klachten wisselen elkaar af.
Wat is een gegeneraliseerde angststoornis?
Mensen met een gegeneraliseerde angststoornis, ook wel piekerstoornis genoemd, zijn continu gespannen en piekeren voortdurend. Objectief gezien is er geen reden voor, maar ze zijn constant bang dat er iets vreselijks zal gebeuren.