Inhoudsopgave
Wat is het verschil tussen concentrisch en excentrisch?
Die kracht wordt geleverd in drie verschillende vormen: isometrische aanspanningen waarbij de lengte van de spier niet verandert. Excentrische bewegingen waarbij de spiervezels verlengen, en concentrische acties waarbij de spieren verkorten.
Wat is concentrisch trainen?
Bij concentrisch trainen doet men bepaalde oefeningen die erop gericht zijn om de spier op een bepaalde manier te trainen. Concentrisch trainen richt zich hieromtrent op het korter laten worden van de spieren, waardoor de spieren over het algemeen ook in kracht toenemen.
Wat is de excentrische fase?
Bij de excentrische fase lever je kracht terwijl de spieren verlengen, spierverlenging wordt dit ook wel genoemd. Met losse gewichten is dit vaak de neerwaartse beweging. Meestal ligt de focus op de concentrische fase. Voor (onder andere) triatleten kan juist de excentrische fase veel voordelen bieden.
Wat is isotone krachttraining?
Isometrische contractie wordt ook wel statische contractie genoemd: dit is een toestand waarin de spier wel degelijk kracht levert, maar niet beweegt. Dit gebeurt bijvoorbeeld wanneer je tegen een ontzettend zwaar gewicht of zelfs een muur aanduwt: je levert duidelijk kracht, maar er gebeurt verder niets.
Waarom is excentrisch sterker dan concentrisch?
Wanneer je een oefening goed uitvoert, maak je zowel een concentrische als een excentrische spierbeweging. Spieren zijn echter sterker tijdens de excentrische beweging dan tijdens de concentrische beweging. Ook worden er meer spiervezels geactiveerd dan tijdens de concentrische contractie.
Wat is concentrisch?
concentrisch bijv. Uitspraak: [kɔnˈsɛntris] met hetzelfde middelpunt Voorbeelden: `Concentrische cirkels raken elkaar niet.
Wat zijn excentrische krachtoefeningen?
De excentrische of negatieve beweging is de verlengingsfase van de oefening, waarbij de spier langer wordt terwijl deze vecht tegen de tegenovergestelde zwaartekracht en het gewicht dat je gebruikt. Bijvoorbeeld het laten zakken bij een pull-up.
Wat zijn excentrische bewegingen?
Tijdens een excentrische contractie wordt de spier onder spanning verlengd. Het is dus eigenlijk ook geen contractie omdat de spiervezels uitrekken in plaats van samentrekken. De spier wordt dus langer. Een excentrische spierbeweging is eigenlijk de tegenovergestelde beweging van een concentrische spierbeweging.
Wat is Sportwater?
_ Sportwater Sportwater is zuiver water en bevat alle mineralen (elektrolyten) die je verliest tijdens een fysieke inspanning. Daarnaast zorgen de elektrolyten voor een snellere opname van water. Daarnaast bevat Sportwater ook nog magnesium dat helpt tegen de vermoeidheid.
Wat zijn Isotonische oefeningen?
Isometrische oefeningen zijn dus statische oefeningen waarbij de spier onder constante spanning wordt gehouden zonder dat er duw- of trekbewegingen gemaakt hoeven te worden. Isometrische trainingen worden vooral ingezet om stabiliteit en mobiliteit te verbeteren of bij het herstel van een blessure.
Wat is het verschil tussen Snelkracht en explosieve kracht?
Explosieve kracht wil dat de spieren van de sprinter in de kortst mogelijke tijd optimaal presteren. De focus van de snelkracht is dat de sprinter de hoogst mogelijke topsnelheid bereikt, terwijl tijd hier een minder belangrijke rol speelt. Een type snelkracht is de reactieve kracht.
Wat is concentrisch anatomie?
Een concentrische contractie, ook wel concentrische beweging genoemd, is een spierbeweging waarbij de spier samentrekt. Denk maar aan de bicep curl, op het moment dat je de dumbbell of barbell naar je toe haalt, voel je de spier samentrekken. Dat is een concentrische contractie.