Inhoudsopgave
Kan een burn-out chronisch worden?
Chronische stress is een optelsom van stressreacties waarvan iemand niet of niet voldoende herstelt, hetgeen zorgt voor allerlei stressgerelateerde ziektes en stoornissen. Een voorbeeld van de gevolgen van chronische stress is het ziektebeeld dat bekend staat als “burnout”.
Wat zijn de symptomen van een burn-out?
Bij een burn-out heeft u al een half jaar last van deze drie dingen:
- U heeft 3 of meer spanningsklachten zoals: vooral lichamelijke moeheid: een uitgeput gevoel.
- U heeft het gevoel dat u de vele problemen in uw leven niet meer aankunt.
- Het lukt u niet meer om uw gewone dagelijkse bezigheden goed te blijven doen.
Wat is de definitie van een burn-out?
Als je te lang last hebt van stress en je lijf zich niet kan herstellen van stress, kun je een burn-out krijgen. Je ‘reserves’ zijn dan op en je lichaam en geest zijn uitgeput. Een burn-out heeft vaak met het werk te maken, maar dat hoeft niet per se. Het kan ook gebeuren bij andere aanhoudende stress.
Kan een burn-out leiden tot CVS?
Een burn-out is vaak het gevolg van overmatige werkstress, wat niet het geval is bij het ontstaan van CVS. Bij het chronisch vermoeidheidssyndroom keert ernstige vermoeidheid steeds terug en blijft het maandenlang aanhouden, zonder dat er een lichamelijke oorzaak gevonden wordt.
Wat wel en niet doen bij burn-out?
Eerste herstelfase bij een burn-out
- Schrijf uw gedachten op. Dat lucht vaak op en het helpt om uw gedachten te ordenen.
- Blijf niet de hele dag piekeren en nadenken over hoe het verder moet.
- Vertel familie, kennissen en collega’s dat u overspannen bent.
- Verwacht niet dat u dit direct kunt oplossen.
Wat te doen bij een beginnende burn-out?
In het kort
- Zoek naar oplossingen voor uw problemen.
- Probeer om anders met spanning om te gaan.
- Hulp van een praktijkondersteuner-ggz, maatschappelijk werker of psycholoog kan nodig zijn.
- Bespreek met uw bedrijfsarts hoe u zo veel mogelijk uw werk kunt blijven doen of weer kunt oppakken.
Wat gebeurt er in je hoofd bij een burn-out?
De amygdala vergroot. De amygdala is het hersengebied dat ook wel bekend staat als het angstcentrum in het brein. Dit amandelvormige hersendeel wordt geactiveerd bij stress, (werk)druk, spanning of dreigend gevaar en helpt om angsten en emoties te verwerken.
Hoe lang zit je thuis met een burn-out?
Burnout duurt het langst van alle werkgerelateerde psychische klachten. Opvallend is ook de grote spreiding in duur van burnout: van drie maanden tot meer dan een jaar. Waarom duurt het herstel soms zo lang? Patiënten ogen niet ziek, maar kunnen maanden, soms jaren niet normaal functioneren.
Kan een Burnout 2 jaar duren?
Helaas is er geen eenduidig antwoord te geven op de vraag hoe lang een burn-out duurt. De één hersteld binnen een paar maanden, maar bij de ander duurt het twee jaar. Volgens onderzoek van ArboNed duurt een burn-out gemiddeld 8 maanden, maar zo’n gemiddelde zegt dus niet zoveel.