Wat is fit training?
Fitness is erop gericht je lichaam in een goede conditie te brengen en te houden. Fitness kent twee categorieën. Cardiotraining is het creëren van uithoudingvermogen en krachttraining helpt je bij het opbouwen van spiermassa.
Wat is progressief trainen?
Bij progressieve overbelasting stimuleer je je spieren iedere training weer iets harder te werken. Hierdoor treden continue spierbeschadigingen op en wordt de spier gedwongen zich te herstellen en iets sterker te worden voor de volgende belasting. Dit laatste noemen we ook wel supercompensatie.
Wat doet workout met je lichaam?
Het lichaam verbetert zich in het opnemen van zuurstof en brandstof, zodat dit sneller naar de spieren gaat. Ook verbetert de circulatie van het bloed naar de spieren. Zo ontstaan meer bloedvaten in de spieren en wordt de verdeling van het bloed beter geregeld.
Wat zijn de Fitt factoren?
Het FITT-principe staat voor ‘Frequency Intensity Type en Time’. Hierbij is de ‘Frequency’ hoe vaak je traint, de ‘Intensity’ hoe intensief je workouts zijn, ‘Type’ wat voor soort oefeningen je gaat doen en de ‘Time’ hoe lang je workout duurt.
Wat is progressief hardlopen?
De naam progressieve duurloop duidt er alleen op dat je iets rustiger begint en daarna de snelheid opvoert. Je kunt één keer versnellen, maar ook veel vaker. Je kunt onderweg in ademnood raken, maar ook kiezen om een stuk rustiger te lopen.
Waarom progressive overload?
Progressieve overload staat voor een continue verbetering van jouw prestaties bij het trainen. Als beginner kun je jezelf makkelijker verbeteren dan een gevorderde sporter. Progressieve overbelasting is een middel om spiermassa op te bouwen, het kan je sterker maken en je uithoudingsvermogen verbeteren.
Is een workout goed?
Elke oefening die van hoge intensiteit is, is zeer effectief voor je lichaam. Interval trainingen zijn niet alleen goed om af te vallen, maar dit zorgt er ook voor dat je lichaam sneller verandert. Een minuut lang burpees (squat met sprong tussendoor) en daarna 2 minuten een herstelperiode is dus erg goed voor je.