Inhoudsopgave
Hoe voorkom je afleiding?
Wat kun je doen tegen externe afleiding?
- Ga in een stille ruimte zitten zonder andere mensen.
- Geef aan bij mensen dat je niet gestoord wilt worden.
- Zet meldingen op je laptop en telefoon uit.
- Leg je telefoon buiten handbereik.
- Zet internet uit.
- Verwijder apps die je alleen maar afleiden.
Hoe afleiding voorkomen bij thuiswerken?
The New York Times adviseert om een realistisch schema te maken voor jezelf, waarin je duidelijk opneemt welke tijd je aan het werk bent, wanneer je korte pauzes inlast en hoe laat je een wat langere pauze neemt, voor de lunch bijvoorbeeld. Probeer de afleidingen die er niet op kantoor zijn, ook thuis te voorkomen.
Wat kun je doen om je beter te concentreren?
Hieronder 16 tips om de concentratie te verbeteren:
- Hoofd leeg maken.
- Stop afleiding door jezelf.
- Beperk afleiding door geluid.
- Afleiding en concentratieverlies door spullen.
- Werk in een vast patroon.
- Ken jouw optimale uren.
- Alles binnen handbereik.
- Niet multitasken.
Hoeveel uur per dag concentratie?
Tijdens een werkdag van acht uur is de gemiddelde werknemer maar drie uur écht effectief bezig. Om precies te zijn: twee uur en 53 minuten.
Hoe studeren zonder afleiding?
- Studeer in een kamer waar geen internet is (bij de grootouders bijvoorbeeld).
- Studeer buiten.
- Trek het internet uit in de kelder. Het kost veel moeite om alles weer op te zetten.
- Als je technologie nodig hebt voor bv. een PowerPoint, zet dan het internet uit.
Waarom ben ik zo snel afgeleid?
Je hersenactiviteit en je studeertempo vertragen en je onthoudt minder details. Door je aandacht over verschillende dingen tegelijk te verdelen, word je nog sneller afgeleid. Ga op zoek naar welke dingen jou soms afleiden tijdens het studeren en ga hiermee aan de slag. Kijk wat jou helpt.
Hoe kun je concentratie problemen oplossen?
Wat kun je zelf doen tegen concentratieproblemen?
- Zorg voor structuur in je leven, bijvoorbeeld door middel van een agenda en to do-lijstjes.
- Af en toe een time-out nemen zorgt voor rust en overzicht.
- Een partner of familielid kan je helpen met zaken organiseren en opvolgen.
Hoe kun je je goed concentreren leren?
9 tips om gefocust te blijven tijdens het studeren
- Jezelf belonen.
- Cafeïne.
- Neem tijd om te plannen.
- Neem pauze.
- Doe een work-out.
- Muziek.
- Dump het internet.
- Word zen.
Hoeveel uur per dag productief?
Rekenvoorbeeld
| Een medewerker werkt 40 uur per week. | |
|---|---|
| Dat zijn per jaar: 52 weken x 5 dagen x 8 uur. | 2.080 uur |
| Het maximum aantal beschikbare werkuren is dan: | 1.832 uur |
| Niet iedereen kan 100% productief zijn. Er bijvoorbeeld wordt ook vergaderd. Stel daarom zelf een norm-productiviteit. Bijvoorbeeld van 80%. |
Hoelang ben je productief op een dag?
Acht uur lang productief zijn, lukt het jou wel? Uit onderzoek blijkt dat het aantal uren niet bepaalt hoe productief je bent, maar juist hoe je je dag structureert. Dat komt omdat je brein functioneert in fases van activiteit (ongeveer een uur) en passiviteit (15 tot 20 minuten).
Wat kun je doen als afleiding?
Zoek afleiding Afleiding werkt het beste als je één concreet onderwerp kiest waarmee je je gedachten afleidt, gedachten zomaar rond laten dwalen zorgt eerder voor meer dan minder piekergedachten. Muziek luisteren, een boek lezen, een film of tv-serie kijken en sporten zijn effectieve afleidingsmanoeuvres.
Wat kan voor afleiding zorgen?
Kinderen kunnen voor heel wat drukte en afleiding zorgen in de auto. Ook daarop kun je anticiperen. Zorg dat je kinderen een rustige bezigheid hebben tijdens langere ritten: geef ze voor vertrek een boek, een spelletje, hun knuffel of zet hun lievelingsmuziek of een luisterverhaal op.