Inhoudsopgave
Wat is overeten?
Overeten is een eetstoornis waar eetbuien centraal staan. Wanneer iemand periodiek de controle verliest over zijn/haar gevoelens en significant meer voedsel eet in een kortere tijd dan de meeste mensen dan is dit een duidelijk kenmerk van deze eetbuistoornis.
Hoe kan ik stoppen met overeten?
9 tips om te stoppen met overeten
- Start met een plan.
- Eet als je geen honger hebt.
- Voeg azijn en kaneel toe aan je maaltijden.
- Drink voldoende water.
- Vermijd fruitsappen.
- Eet langzaam.
- Neem een smaakloze snack tussen maaltijden in.
- Slaap voldoende.
Wat is emotioneel eten?
Wie bij lastige emoties grijpt naar (ongezond) eten, is misschien wel een emotie eter. Emotie-eten gebeurt zodra er lastige gevoelens opkomen. Het eten leidt af van deze gevoelens en biedt tijdelijk ’troost’. Eten geeft afleiding.
Wat doe je als je niet kan stoppen met eten?
Als je niet kunt stoppen met eten, zijn het vooral je gedachten die je in de weg zitten. Het gaat vaak niet eens om wàt je eet, maar dàt je eet. Het gaat soms zelfs zo snel naar binnen, dat je niet eens echt proeft wat je aan het eten bent. Als het maar op gaat.
Wat gebeurt er als je te veel eet?
Alles wat je te veel eet, moet je in je lichaam opslaan. Dat gebeurt voor een belangrijk deel in je vetweefsel, waardoor er vetcellen ontstaan. Vetcellen kunnen in de problemen komen, als ze overmatig groeien. Ze hebben namelijk zuurstof nodig om te kunnen functioneren.
Waarom blijf ik maar eten?
Te veel eten is een verslaving (eetverslaving). Veel mensen denken dat ze te veel eten omdat ze te weinig wilskracht hebben. De echte, achterliggende oorzaak ligt meestal veel dieper. De eerste stap is dan ook om uit te zoeken waar de oorzaken van jouw overmatige eetgedrag liggen.
Hoe noemen we de stoornis waarbij iemand hevige eetbuien heeft maar geen pogingen doet om het voedsel weer kwijt te raken?
Binge Eating Disorder (eetbuistoornis)
- geen controle hebben over de eetbuien en niet kunnen stoppen met eten tijdens zo’n eetbui.
- sneller eten dan normaal en niet stoppen bij een vol gevoel.
- veel eten in korte tijd.
- geen honger hebben, maar toch het gevoel hebben dat je moet eten.
- regelmatig deze eetbuien hebben.
Hoe voorkom ik te veel eten?
5 Tips tegen Te Veel Eten en een Vol Gevoel
- Te veel eten doe je niet alleen met Kerst.
- Je hebt misschien minder nodig dan je denkt.
- Eet pas als je maag leeg is.
- Eet pas als je je licht hongerig voelt.
- Experimenteer met kleinere porties.
- Eet vaker kleine porties.
- Kies voor voedzame voeding.