Inhoudsopgave
Hoe kun je meer energie krijgen?
Hoe krijg je meer energie? Probeer deze 8 tips!
- Meer sport en beweging.
- Verminder stress.
- Stop met (of verminder) cafeïne, nicotine en alcohol.
- Beter slapen.
- Betere voeding.
- Water drinken.
- Voldoende zonlicht.
- Meer energie door supplementen.
Wat neemt energie weg?
Krijgt je lichaam niet de juiste voedingsstoffen binnen, dan heeft het niet voldoende energie om te kunnen functioneren. Een gebrek aan fruit en groenten werkt een tekort aan vitaminen in de hand; bouwstenen die je brein en lijf nodig hebben om de dag door te komen.
Hoe komt het dat ik zo weinig energie heb?
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Wat geeft energie en wat kost energie?
Wat geeft jou energie?
| Wat geeft jou energie? | Wat kost jou energie? |
|---|---|
| Hobby’s | Stress |
| Werk | Onregelmatige nachtrust |
| Gezin/Kinderen | Alcohol |
| Wandelen | Werk |
Hoe word je minder rap moe?
Volg Jelle:
- Je moeheid verslaan door je slaapritme onder de loep te nemen. Tijdens je slaap doe je veel energie op, ten minste, dat is de bedoeling.
- Reken af met suiker en snelle koolhydraten.
- Eet meer voedingsstoffen.
- Ga meer bewegen!
- Bouw spierweefsel op.
- Ga naar buiten.
- Adem diep in en uit.
- Zet je gedachten stil.
Waarom ben ik zo moe Katrien Massa?
het boek ‘Waarom ben ik zo moe’ van Katrien Massa en Peter Beschuyt. Paul Verhaeghe ziet burn-out als een maatschappelijk probleem, niet als een individuele ‘schuld’ Het experiment over welk gevoel je eigenlijk verlangt, kan je hier downloaden en zelf uitproberen.
Wat geeft je voldoening in je werk?
Voldoening in je werk of alleen werken voor de euro’s? De meesten van ons werken niet alleen voor het geld, maar daarnaast willen we ook graag voldoening krijgen van ons werk. Bij voldoening denken we dan aan met plezier ons werk doen en tevreden zijn over het resultaat.