Inhoudsopgave
Hoe word ik veerkrachtiger?
Sociale relaties en bemoedigende ervaringen worden beschouwd als belangrijke factoren die van invloed zijn op de vraag of iemand veerkrachtig wordt. Kortom, mensen om je heen die je aanmoedigen en aandacht geven, kunnen je helpen om in je eigen effectiviteit te geloven en zo veerkracht te ontwikkelen.
Hoe bouw je veerkracht op?
Hoe jouw veerkracht terug opbouwen en versterken?
- Maak TIJD. Maak ruimte en tijd voor mensen die je graag hebt.
- POSITIEVE mindset. Zet een positieve bril op in plaats van de gekende negatieve bril.
- ACCEPTEER verandering.
- Stap VOORWAARTS.
- ZORG voor jezelf.
- RUIM op.
- BEWEEG.
- EET & DRINK.
Hoe kan je veerkracht vergroten?
3. De tips voor mentale veerkracht
- Accepteer dat je soms gewoon even moet overleven. Tegenslag overkomt je en hoort bij het leven.
- Maak je energiebalans op!
- Aanvaard jezelf!
- Elke stap is er een!
- Zeg regelmatig nee!
- Focus je op iets anders dan op je probleem!
- Lichaamsbeweging is goed voor je!
Wat is de veerkracht?
Veerkracht is het vermogen om je aan te passen aan stress en tegenslag en daar misschien zelfs sterker uit te komen. Het gaat niet enkel over ’terugveren’ naar de oorspronkelijke positie, maar ook om doorgroeivermogen.
Hoe krijg ik een stabiel leven?
1. Word emotioneel stabiel
- regelmatig te mediteren.
- je te richten op de dingen waar je dankbaar voor bent.
- regelmatig te schrijven in een dagboek.
- te sporten.
- te investeren in goede relaties.
- te werken aan je angsten.
- te beseffen dat alles uiteindelijk wel weer goed komt.
- dankbaar te leren zijn voor je tegenslagen.
Hoe bereken je de veerkracht uit?
De grootte van de veerkracht kan berekend worden met de volgende formule:
- Fveer=C×u. Veerkracht (Fveer) newton (N) Uitwijking (u) meter (m) Veerconstante (C) newton per meter (N/m)
- Fz=m×g. Zwaartekracht (Fz) newton (N) Massa (m) kilogram (kg) Valversnelling (g) meter per seconde per seconde (m/s2)
- gaarde=9,81 m\s2.
Wat heeft veerkracht te maken met mentaal welbevinden?
Veerkracht vervult twee belangrijk functies in het behouden van ons mentaal welbevinden. Ten eerste vormt het een buffer tegen stressoren en moeilijke ervaringen. Ten tweede zorgt veerkracht voor herstel van je mentaal welbevinden wanneer dit een deuk kreeg: het zorgt dat je kan ’terugveren’ na tegenslagen.