Inhoudsopgave
Hoe reguleer je je emoties?
Emoties reguleren Kinderen ontwikkelen emotionele competentie door interactie met hun omgeving. Bijvoorbeeld door te ervaren hoe anderen reageren, door uitleg van volwassenen over emoties, intenties en gedrag en door vaardigheden te oefenen met leeftijdsgenoten.
Waarom voel ik andermans emoties?
Als hoogsensitief persoon heb jij onbewust jouw voelsprieten op de buitenwereld gericht. De buitenwereld zijn andere mensen met hun gevoelens en emoties. Maar ook de geluiden, geuren, knipperend en fel licht. Als je alleen maar gefocust bent op de buitenwereld, vergeet je je eigen binnenwereld.
Hoe omgaan met verdriet van een ander?
‘Kop op, X zou ook niet gewild hebben dat je bij de pakken neer ging zitten. ‘ Alsof iemand niet mag treuren. Bedenk dat de manier waarop iemand zijn verdriet uit, altijd goed is. Welke manier dan ook….
- Bied gerichte hulp.
- Schenk aandacht.
- Maak tijd vrij.
- Denk mee.
- Denk ook aan bijzondere dagen.
- Herinner samen.
Wat zijn emotieregulatie problemen?
Wanneer er sprake is van emotieregulatie problematiek heeft iemand last van een hoge gevoeligheid voor emoties, er zijn sterke emotionele reacties op stress-situaties en er is een vertraagde terugkeer naar het basisniveau na opwinding.
Wat is emotie regulatie training?
Met emotieregulatie training (ERT) leer je meer grip op je emoties te krijgen en leer je deze beter te begrijpen. Deze training is speciaal voor jongeren met een bedreigde persoonlijkheidsontwikkeling. Daarnaast kan er ook een andere diagnose aanwezig zijn zoals ADHD of ASS.
Wat te doen om van je verdriet af te komen?
10 tips om verdriet te verwerken
- Laat uw tranen gaan.
- Zet uw gevoelens op papier.
- Zoek het op.
- Sport regelmatig.
- Blijf lachen.
- Zorg voor afleiding.
- Doe ontspanningsoefeningen.
- Schaam u niet.
Hoe minder emotioneel reageren?
‘ Probeer je niet op die gevoelens te concentreren. Merk ze gewoon op en laat ze komen en gaan. Je opnieuw concentreren op het huidige moment kan je ook helpen om zogenaamde ‘automatische reactiviteit’ te verminderen. Je hersenen vormen gewoonten om te reageren op stimuli, waaronder emotionele ervaringen.