Inhoudsopgave
Wat als je extreem moe bent?
De meeste volwassenen hebben tussen de zes en negen uur slaap per nacht nodig. Ga, wanneer je je al een tijdje moe voelt, dus eerder naar bed en probeer de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Slaap in een donkere, stille en niet te warme kamer (18 graden Celcius) met voldoende zuurstof.
Waarom ben ik zo moe en lusteloos?
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Waarom heb ik zo n slaap?
Narcolepsie en idiopathische hypersomnie zijn zeldzame ziekten. Bij onderzoek naar overmatige slaperigheid wordt daarom altijd ook gekeken naar veel voorkomende oorzaken voor slaperigheid overdag zoals een slechte slaapkwaliteit, bijvoorbeeld door slaapapneu of te korte en/ of onregelmatige bedtijden.
Wat te doen als je geen energie hebt?
Ga dan onderstaande tips langs en ontdek waar het probleem bij jou vandaan komt.
- Meer sport en beweging.
- Verminder stress.
- Stop met (of verminder) cafeïne, nicotine en alcohol.
- Beter slapen.
- Betere voeding.
- Water drinken.
- Voldoende zonlicht.
- Meer energie door supplementen.
Hoe komt het dat ik het altijd koud hebt?
Als je het snel koud hebt, dan kan het zomaar zo zijn dat je een tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen. Denk daarbij aan vitamine B12, ijzer en eiwit. Vitamine B12 en ijzer zijn nodig om rode bloedcellen aan te maken. Die bloedcellen zorgen voor vervoer van zuurstof in het bloed en een goed werkend zenuwstelsel.
Kun je moe worden van kou?
Voel je je moe en lusteloos in de winter? Omdat de dagen korter worden, ervaren we minder en zwakkere lichturen. Doordat onze lichamen minder blootgesteld zijn aan de zon (zon, welke zon?) krijgen we minder vitamine D binnen.