Inhoudsopgave
Welke is de goede cholesterol?
HDL: goed cholesterol HDL-cholesterol is het goede cholesterol. Dit beschermt je namelijk tegen hart- en vaatziekten. De HDL-deeltjes zorgen ervoor dat het teveel aan cholesterol naar de lever vervoerd wordt. De lever breekt het af.
Wat moet je vermijden bij te hoge cholesterol?
Tips bij verhoogd cholesterol
- Vervang verzadigd door onverzadigd vet. Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol.
- Neem magere zuivelproducten.
- Matig met vlees en varieer met vis, peulvruchten, ei en noten.
- Drink zo min mogelijk ongefilterde koffie, ga voor gefilterde koffie.
- Eet voldoende vezels.
- Beweeg genoeg.
- Niet roken.
Hoe kan je goede cholesterol verhogen?
Hoe goede cholesterol verhogen?
- Minder verzadigd vet te eten en verzadigd vet te vervangen door onverzadigd vet.
- Twee ons groente en twee stuks fruit per dag te nemen.
- Veel vezelrijke (volkoren) producten te eten.
- Twee keer per week vis op het menu te zetten, waarvan tenminste één keer vette vis.
Is ei goed voor je cholesterol?
Eieren zijn rijk aan cholesterol. Cholesterol in je voeding kan leiden tot een kleine verhoging van het cholesterolgehalte van je bloed. Het advies is om 2 tot 3 eieren per week te eten, voor vegetariërs ligt dat op 3 a 4 eieren per week.
Wat zijn de LDL cholesterol waarden?
LDL Cholesterol waarden. LDL cholesterol is een ‘slecht cholesterol’. Te hoge LDL cholesterol waarden verhoogt het risico op aderverkalking en hart-vaatziekten. Het belang van de juiste LDL cholesterol waarden is enigzins afhankelijk van uw risico op hart-vaatziekten. We onderscheiden hieronder daarom twee groepen ‘patiënten’.
Wat is de streefwaarde van een LDL-cholesterol onder 2,6 mmol/l?
een LDL-cholesterol onder de 3,0 mmol/l is over het algemeen goed. Voor mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten is de streefwaarde voor LDL-cholesterol lager: lager dan 2,6 mmol/l bij mensen met een hoog risico op hart- en vaatziekten. lager dan 1,8 mmol/l bij mensen met hart- en vaatziekten die jonger zijn dan 70 jaar.
Hoe kun je cholesterol verlagen door middel van een dieet?
Remedie: Als je je cholesterol wilt verlagen door middel van een gezond dieet, kun je gewoon je witte rijst vervangen door bruine rijst. De zemelen van de bruine rijst bevatten olie, die meervoudig onverzadigd is en dit speelt een belangrijke rol bij het laag houden van je cholesterolgehalte.
Wat is de cholesterolwaarde van 5.0 mmol/l?
Een cholesterolwaarde tussen 5.0 en 6.4 mmol/l is licht verhoogd en kan meestal omlaag worden gebracht door te letten op de risicofactoren, in het bijzonder op voeding, overgewicht en beweging. Voor het omlaag brengen van het cholesterolgehalte mag je het meest verwachten van voeding: minder vet eten, en vooral minder verzadigd vet.