Inhoudsopgave
Waar komt rutine in voor?
Rutine, ook genoemd rutoside, quercetine-3-rutinoside of sophorine, is een flavonoïde glycoside dat voorkomt in boekweit, rabarber, appels, uien, thee, asperges, citrusvruchten zoals sinaasappel, pompelmoes, grapefruit, citroen en limoen en bessen zoals veenbes.
Hoeveel rutine per dag?
Als voedingssupplement voor volwassenen één tot twee tabletten dagelijks bij voorkeur bij een maaltijd innemen, tenzij anders geadviseerd. Aanbevolen dosering niet overschrijden.
Wat doet vitamine P precies?
Bioflavonoïden staan ten onrechte ook wel bekend als vitamine P. Ze zouden goed zijn voor de bloedsomloop, maar dit is nooit bewezen. Vitamines zijn onmisbare voedingsstoffen.
Wat doen Citrusbioflavonoïden?
Bioflavonoïden zijn plantaardige stoffen die ook wel onder de naam vitamine P bekend zijn. Citrus- bioflavonoïden zijn antioxidanten die te vinden zijn in het zachte witte deel onder de schil van de citrusvrucht.
Hoeveel Quercetin per dag?
De dagdosis voor quercetine supplementen ligt verder tussen 200 en 1200 mg.
Waarom Quercitine?
Net zoals vitamine C is quercetine belangrijk voor ons immuunsysteem. Daarnaast werkt quercetine synergetisch met vitamine C. Tot slot, is quercetine een belangrijk antioxidant en het is verstandig deze tezamen met andere belangrijke antioxidanten stoffen dagelijks voldoende binnen te krijgen.
Hoeveel vitamine K heb je nodig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine K1 voor volwassenen vanaf 18 jaar is 70 microgram per dag.
Wat is Bioflavonoids?
De verschillende flavonoïden hebben uiteenlopende gezondheidseffecten en beschermen mogelijk tegen infecties, hart- en vaatziekten, kanker en andere verouderingsziekten. Ze bezitten antioxidantactiviteit en beschermen cellen en weefsels tegen oxidatieve stress.
Waar zit polyphenol in?
In voedsel Belangrijke polyfenolbronnen zijn druiven, bessen, granaatappels, thee, bier, wijn, olijfolie, chocolade/cacao, walnoot, pinda, yerba mate en andere vruchten en groenten. Vruchtschillen hebben een hoog gehalte aan polyfenolen.
Hoeveel quercetine?
Hoeveel quercetine in ui?
Voorkomen
| Planten | Gehalte quercetine |
|---|---|
| Uien (en andere looksoorten) – met name in de buitenste ringen | 284–486 mg/kg |
| Appels | 21–440 mg/kg |
| Bosbessen | gecultiveerd 74 mg/kg, wild 146–158 mg/kg |
| Boerenkool | 60–110 mg/kg |
Waar is quercetin goed voor?
Allereerst gaat quercetine ongewenste celgroei, zoals kankertumoren, tegen. Daarnaast werkt het ontstekingsremmend en wondhelend, gaat het aderverkalking tegen en bevordert het de doorbloeding. Het is dus onder andere goed voor het hart: het beperkt hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk en hartfalen.