Inhoudsopgave
Kun je vasten met diabetes?
U heeft diabetes met gezondheidsproblemen (vaak hypo’s of schade aan ogen, nieren of hart) Dan kunt u beter niet meedoen aan de ramadan. Het risico op ernstige gezondheidsproblemen is dan te groot. U hoeft van uw geloof dan ook niet mee te doen aan de ramadan.
Wat zijn de voordelen van intermittent fasting?
7 gezondheidsvoordelen van intermittent fasting
- 1 – Goed voor insulinegevoeligheid.
- 2 – Minder oxidatieve stress en ontstekingen.
- 3 – Mogelijk goed voor het hart.
- 4 – Zet aan tot celreparatie.
- 5 – Goed voor de hersenen.
- 6 – Zou de levensduur kunnen verlengen.
- 7 – Hulp bij afvallen.
Wat zijn de nadelen van intermittent fasting?
Nadelen van intermittent fasting
- Kost veel doorzettingsvermogen.
- Lastig in sociale situaties waarin van je verwacht wordt dat je mee-eet.
- Effect op sportprestaties is mogelijk nadelig.
- Niet voor iedereen geschikt. Er zijn een paar uitzonderingen van gevallen waarin je geen IF-dieet moet volgen (zie het onderstaande).
Hoe effectief is intermittent fasting?
Op de korte termijn werkt intermittent fasting beter dan andere energiebeperkte diëten, maar op de lange termijn – na een jaar of langer – is er geen verschil. Als je het gaat proberen, zorg dan dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en dat je voldoende blijft drinken, zo’n anderhalve liter water per dag.”
Is intermittent fasting gezond?
Is intermittent fasting ongezond? Zolang je ervoor zorgt dat je buiten het vasten voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, is intermittent fasting niet slecht voor je gezondheid. Als je eet volgens de Schijf van Vijf krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt.
Hoe lang duurt intermittent fasting?
Hoe lang kun je intermittent fasting volgen? Wij raden aan om maximaal 3 weken te vasten. Zo kun je snel 6 kilo afvallen en hou je het ook het beste vol op lange termijn.