Inhoudsopgave
Wat gebeurt er bij botontkalking?
Wordt er extra veel bot afgebroken en heel weinig opgebouwd, dan is dit botontkalking. Door botontkalking kunnen botten nog sneller breken. Botontkalking komt vaker voor bij vrouwen voor dan bij mannen. De medische naam voor botontkalking is osteoporose.
Welke voedingsmiddelen hebben een positieve invloed op de sterkte van de beenderen?
Verreweg de bekendste voedingsstof voor sterke botten is calcium (kalk). Dit mineraal komt rijkelijk voor in zuivelproducten. Calcium – en dus ook zuivel – was in de voedingsvoorlichting jarenlang onbetwist kampioen als het gaat om sterke botten.
Wat kan ik doen om osteoporose te voorkomen?
Hoe voorkom ik osteoporose (botontkalking)?
- Voldoende melk en melkproducten nemen. In zuivel zit calcium.
- Genoeg in de zon te komen en vitamine D te slikken. Door zonlicht maakt je huid vitamine D aan.
- Veel bewegen. Beweging en belasting van de botten zorgt voor sterke botten.
Kan osteoporose herstellen?
Osteoporose is niet te genezen. Met voldoende lichaamsbeweging, gezonde voeding, medicatie en voldoende zonlicht kun je de klachten wel verminderen. Fysiotherapie kan je helpen om beter te bewegen en de kans op vallen en dus een botbreuk kleiner te maken. Bij een breuk helpt fysiotherapie bij het herstel.
Kan je genezen van osteoporose?
Osteoporose is niet te genezen, omdat het lichaam geen nieuw bot meer aanmaakt na het 30ste à 35ste levensjaar. Maar het afbraakproces van het bot is wel te vertragen, met medicijnen. Zo kun je dus voorkomen dat het snel erger wordt. Extra calcium en vitamine D nemen en meer bewegen helpen ook.
Wat te zien op DEXA-scan?
Wij meten de botdichtheid door het maken van een DEXA-scan. De afkorting DEXA staat voor Dual Energy X-ray Absorptiometry. De DEXA-scan meet de botdichtheid van uw heup en onderrug. Daarnaast brengen we uw gehele wervelkolom in beeld, zodat we eventueel hoogteverlies van wervel(s) kunnen zien.