Inhoudsopgave
Hoe krijg je je gevoelens onder controle?
- Aanvaard wat er in je omgaat. Merk je gevoelens, je gedachten en je fysieke reacties op.
- Kalmeer jezelf. Adem bewust en tel.
- Let op je mimiek en lichaamshouding. Sta stevig en stabiel op beide benen.
- Stuur je gedachten.
- Oefening baart kunst.
Wat is emotionele controle?
Emotieregulatie is het adequaat omgaan met je emoties en het kunnen uiten van je emoties.
Hoe voel je emotie?
Ervaar de emotie en hoe deze aanvoelt in je lichaam. Voel hoe het aanzwelt, een piek bereikt en weer afneemt terwijl hij je lichaam uitstroomt. Ga er niet over nadenken, want dat houdt je emotie in stand, of maakt hem groter en groter. Als je je volledig concentreert op wat je voelt, het er laat zijn, stopt het denken.
Hoe krijg ik me emoties terug?
Wanneer je te sterke emoties hebt, of te vaak erdoor getackeld wordt, dan kan het helpen om met de psycholoog te gaan praten en te kijken wat er precies aan de hand is. Er zijn methodes om te leren op een goede manier met emoties om te gaan, zoals bij voorbeeld mindfulness, OMR of EFT.
Hoe kun je zorgen dat je niet meer moet huilen?
Hoe zorg ik dat ik niet huil tijdens een begrafenistoespraak?
- Onderdruk uw tranen niet.
- Tips om huilen tegen te gaan.
- Tip 1: Haal adem.
- Tip 2: Zoek afleiding.
- Tip 3: Zoek fysieke afleiding.
- Tip 4: Knipper met de ogen.
- Tip 5: Drink water.
- Laat de tranen lopen.
Hoe kan ik mijn emoties reguleren?
Emoties reguleren Bijvoorbeeld door te ervaren hoe anderen reageren, door uitleg van volwassenen over emoties, intenties en gedrag en door vaardigheden te oefenen met leeftijdsgenoten.
Hoe train je je emoties?
Mindfulness biedt je ook een instrument om de gewoonte te overwinnen negatief te oordelen over jezelf en andere mensen. 3 Emotieregulatie helpt je om beter te herkennen wanneer je je goed voelt en om emoties te observeren zonder dat je erdoor overweldigd wordt.
Hoe voel je verdriet?
Je hebt geen plezier meer in je leven, niets is nog leuk en je hebt nergens energie voor. Je komt slecht in slaap, of je kan juist moeilijk uit je bed. Je bent het liefst alleen. Sommige jongeren gaan drank of drugs gebruiken als ze zich somber voelen.
Wat zijn de hoofd emoties?
Er is een veelheid aan gevoelens die vrijwel allemaal terug te voeren zijn op vier basisemoties (al is daar nog wel wat discussie over onder psychologen).
- Blij.
- Bang.
- Boos.
- Bedroefd.