Inhoudsopgave
Waarom laten ouderen meer scheten?
Naarmate mensen ouder worden neemt het aantal winden toe, wat onder meer het gevolg is van een afname van de hoeveelheid spijsverteringssappen, waardoor voedsel minder goed wordt verteerd. Bovendien neemt de kracht van de bekkenbodemspieren af, waardoor men winden moeilijker kan inhouden.
Waarom ben je winderig?
Bij spanning en stress, roken, drinken door een rietje, veel kauwgom kauwen en een slecht zittend kunstgebit wordt veel extra lucht ingeslikt. Ook mensen die snel praten, snel eten zonder goed te kauwen of snel drinken, slikken ongemerkt veel extra lucht mee naar binnen.
Waarom stinkt een scheet in bad?
Als het methaan in aanraking komt met water (in bad of in de douche) zorgt dit voor een chemische reactie die een stof met een onaangename geur geeft. Het methaan en de andere stoffen die deel uitmaken van de wind bereiken dus makkelijker onze neus als we in bad zitten dan in andere omstandigheden.
Hoe voorkom ik scheten?
10 tips bij winderigheid
- Eet gezond en regelmatig; sla geen maaltijden over.
- Kies voor vezelrijk voedsel.
- Eet rustig en kauw goed.
- Praat ook niet teveel tijdens het eten.
- Drink voldoende.
- Vermijd producten die voor extra gasvorming zorgen, zoals koolzuurhoudende frisdranken, en bier.
Wat helpt tegen stinkende winden?
Je winden stinken Oplossing: “Laat onderzoeken wat de oorzaak is dat je eiwitten niet goed kunt verteren. Omarm specerijen als gember, knoflook en kaneel. Die gaan de zwavelgeur tegen. Ook goed kauwen is belangrijk om eiwitten beter te laten verteren!”, vertelt darmfloratherapeut Nienke Tode-Gottenbos.
Waar word je winderig van?
Gasvormend kunnen zijn:
- Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank en bier.
- Voedingsmiddelen die veel voedingsvezels bevatten die bijdragen aan gasvorming in de dikke darm.
- Voedingsmiddelen die veel fructose bevatten, zoals vruchtensap en gedroogd fruit.
- Producten met polyolen, dat zijn bepaalde zoetstoffen.
Wat te doen bij gasophoping?
Een opsomming:
- Eet niet te snel en kauw goed. Door snel te eten of te drinken komt er gemiddeld meer lucht in de buik dan wanneer je rustig eet en goed kauwt.
- Zorg voor een vezelrijk dieet.
- Drink voldoende water.
- Beweeg elke dag 20 minuten.
- Eet minder vet en suiker.
- Matig caffeïne-inname.
Wat te doen tegen winderigheid?
Drinken tijdens het eten kan ook zorgen dat u veel lucht inslikt. Probeer voor of na het eten te drinken, maar niet tijdens het eten. Sommige mensen merken vermindering van de winderigheid door het drinken van kruidenthee (kamille, pepermunt of venkel).