Inhoudsopgave
Waarom ervaren studenten meer stress?
Belangrijke bronnen voor stress zijn de studie en de coronacrisis. Ook ervaart ruim de helft van de studenten veel prestatiedruk vanuit zichzelf of anderen. Ruim driekwart van de studenten voelt zich eenzaam, waarvan een kwart een sterke mate van eenzaamheid voelt.
Wat is Studiestress?
Studiestress is stress die ontstaat wanneer je te veel druk op jezelf legt om goed presteren tijdens je studie. Doordat je alles zo goed mogelijk wilt doen, kan het ertoe leiden dat er langzamerhand stress ontstaat. Studenten en scholieren die studiestress ervaren, hebben zowel last van fysieke- als mentale klachten.
Hoeveel procent van de studenten heeft psychische problemen?
Volgens de definities zoals we die hanteren in deze factsheet meet de MHI5 internaliserende psychische problemen en stoornis- sen. Het percentage was volgens het CBS in tien jaar tijd zeer licht maar wel significant gestegen, van 7% naar 8%.
Hoeveel studenten stress?
In dit onderzoek werd onder andere gemeten hoeveel procent van de studenten veel stress ervaart: 39%. Wanneer we kijken naar onderzoeken die de afgelopen vijf jaar zijn afgenomen zien we dat gemiddeld 54,26% van de ondervraagde studenten aangeeft veel stress te ervaren17.
Wat zijn de oorzaken van stress?
Oorzaken van stress
- zelf een (chronische) lichamelijke ziekte hebben.
- een nare gebeurtenis mee hebben gemaakt, zoals een ongeluk, beroving, inbraak of aanranding.
- een scheiding.
- de dood van een naaste.
- relatieproblemen.
- huiselijk geweld.
- onzekerheid op het werk, werkloos zijn.
Hoeveel procent heeft stress?
Tussen 2018 en 2019 steeg het percentage van werknemers met stressklachten van 13 naar 17 procent.”
Wat te doen bij Studiestress?
Stress verminderen tijdens je studie: zo doe je dat
- Plan tijd voor jezelf in.
- Baken je studietijd af.
- Probeer je werkdruk te spreiden.
- Probeer gezond te leven.
- Ontdek waar je energie van krijgt.
- Zeg nee zonder je daar achteraf schuldig over te voelen.
- Wees niet te streng voor jezelf.
Wat te doen tegen Studiestress?
Blijf goed voor uzelf zorgen
- Ga op tijd naar bed en sta op tijd op. Kijk wat u kunt doen om beter te slapen bij Ik wil beter slapen.
- Blijf gezond eten. Gezond eten houdt u fit en zorgt ervoor dat u beter tegen stress kunt.
- Drink geen of weinig alcohol.
- Veel bewegen en sporten kan psychische klachten verminderen.
Hoeveel procent van de studenten heeft een depressie?
Zo kampte in maart 2019 nog 24,7 procent van de studenten met angst- en depressieklachten.
Hoeveel studenten zijn depressief?
Meer dan de helft van de studenten (51 procent) ervaart psychische klachten, van wie 12 procent in ernstige mate. Maar er zijn ook studenten die het nog moeilijker hadden: 26 procent laat weten soms gedacht te hebben liever dood te zijn.
Wat verhoogt stress?
Bij stress maakt je lichaam meer adrenaline en noradrenaline aan, hormonen die je alerter maken. Ook de productie van het hormoon cortisol verhoogt, terwijl die de eerste helft van de nacht net laag moet zijn om te kunnen slapen.