Inhoudsopgave
Hoe kom ik van mijn overgewicht af?
Gezond eten bij overgewicht
- Eet veel groente en fruit.
- Kies voor magere vlees- en melkproducten, zoals magere yoghurt.
- Gebruik weinig vet bij het koken.
- Drink ten minste 1,5 liter vocht per dag, bij voorkeur water, koffie en thee zonder suiker, eventueel verse sap.
- Drink liever geen alcohol.
- Eet op regelmatige tijden.
Hoe afvallen morbide obesitas?
Om de vicieuze cirkel te doorbreken, wordt bij mensen met ernstig overgewicht aangeraden om medisch in te grijpen. Er zijn verschillende afslankmiddelen op de markt. Echter, het gewichtsverlies is vaak minder dan 10 kilo. Bovendien gaan deze medicijnen nogal eens gepaard met ernstige bijwerkingen.
Kan ik te snel afvallen?
Een tekort aan essentiële voedingsstoffen Een ander heel belangrijk nadeel van te snel afvallen is dat je minder voedingsstoffen binnenkrijgt. Door te lang te intensief te diëten vergroot je de kans op een tekort aan belangrijke voedingstoffen, zoals vezels, vitamines en mineralen.
Wat overgewicht met je doet?
Zo geeft obesitas een grotere kans op diabetes, een verhoogd cholesterolgehalte en een verhoogde bloeddruk. Die factoren vergroten het risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of een beroerte. Ook is er sprake van een verhoogd risico op het krijgen van sommige vormen van kanker.
Hoe help je iemand met overgewicht?
Tips om te helpen met afvallen
- Vertel mensen niet om af te vallen! Natuurlijk, het is vaak goed bedoeld.
- Stel gezondheid boven uiterlijk.
- Informeer naar het nieuwe dieet.
- Bied geen verleidingen aan.
- Ga mee sporten (of diëten)
- Luister zonder oplossingsdrang.
- Benadruk de dingen die goed gaan.
Waarom val ik steeds meer af?
Te veel afvallen kan komen door een ziekte, pijn, zorgen en te veel alcohol drinken. Uw lichaam krijgt te weinig goede voeding. En gaat spieren afbreken.
Wat verandert er als je afvalt?
“In je lichaam verbrand je energie en daarbij vallen moleculen uit elkaar, net als het kaarsvet dat in de vlam verbrandt. Wanneer je de wens hebt om af te vallen, ga je meestal minder eten en meer bewegen. “Omdat je minder energie inneemt dan verbruikt, moet je reserves uit je vetweefsel gaan aanspreken.