Inhoudsopgave
Hoe weet ik of ik gestrest ben?
Vaak kun je in een vroeg stadium al signalen herkennen. Denk aan chronische vermoeidheid, bang zijn om te falen, geen zin hebben in sex, veel piekeren, maar ook vergeetachtig, prikkelbaar en gespannen zijn.
Waarom ben ik zo gespannen?
Mensen met een gegeneraliseerde angststoornis hebben vaak een rusteloos, gespannen of opgejaagd gevoel. Spierspanningen kunnen samengaan met trillen, een rillerig gevoel, pijn of gevoelige spieren. Andere lichamelijke verschijnselen zijn: zweten, misselijkheid of diarree.
Hoe reageert je lichaam op stress?
Hoe werkt het in je lichaam?
- Ga je meer transpireren.
- Je bloeddruk stijgt.
- Je hartslag gaat omhoog.
- Stroomt je bloed naar je grote spiergroepen, van je armen en je benen en worden je handen en voeten kouder.
- Je spieren spannen zich aan, vooral bij de nek- en schouders, voorhoofd, kaken en onderrug.
Wat helpt bij innerlijke onrust?
Wat te doen tegen innerlijke onrust?
- probeer te zorgen voor regelmaat in je leven, afleiding en plezier;
- sta op tijd op, eet gezond en regelmatig en ga op vaste tijden slapen;
- bewegen is een goede uitlaadklep bij stress en onrust, zoek dus een manier van bewegen die je vrolijk maakt.
Hoe krijg je meer innerlijke rust?
5 effectieve manieren om innerlijke rust te vinden
- Focus op je ademhaling.
- Accepteer de dingen zoals ze zijn.
- Laat je emoties los.
- Focus op het hier en nu.
- Laat negatieve gedachten los.
Hoe kom je af van chronische stress?
Blijf goed voor uzelf zorgen
- Ga op tijd naar bed en sta op tijd op. Kijk wat u kunt doen om beter te slapen bij Ik wil beter slapen.
- Blijf gezond eten. Gezond eten houdt u fit en zorgt ervoor dat u beter tegen stress kunt.
- Drink geen of weinig alcohol.
- Veel bewegen en sporten kan psychische klachten verminderen.