Wat kun je doen met een kettlebell?
Voorbeeld oefeningen: Top 10 Kettlebell oefeningen voor een kettlebell workout
- Squat. Beenspieren.
- Kettlebell squat. Beenspieren, billen, rugspieren en schouders.
- Walking lunges. Beenspieren en bilspieren.
- One arm kettlebell row. Rugspieren en triceps.
- Deadlift.
- Kettlebell one legged deadlift.
- Upright rows.
- Windmill.
Welke spieren train je met Slam Ball?
Houd je armen relatief recht, en terwijl je de bal gooit, span je je buikspieren aan en buig je je knieën. Vervolgens vang of vang je de bal en herhaal je de reeks. Concentreer je op het inademen op de lift en op de worp. Deze oefening traint je schouders, triceps, buikspieren, quads, bilspieren, kuiten en rug.
Hoe zwaar Medicine Ball?
De gewichten van medicijnballen zijn normaliter lager dan van bijvoorbeeld dumbbells. Het is namelijk zo dat je met een medicijnbal meer herhalingen uitvoert. Er zijn medicijnballen verkrijgbaar vanaf 1 kg. Zo bieden wij ook medicine balls van 3kg, 5kg, 6kg, 10kg enzovoort.
Is kettlebell en krachttraining?
Met de kettlebell kun je cardio- en krachttraining combineren en uitvoeren volgens het HIIT principe. De kettlebell is verkrijgbaar in verschillende uitvoeringen qua gewicht. Dit maakt dat de kettlebell een geschikt trainingsmiddel is voor iedereen met een bepaalde basis gezondheid.
Welke Slamball?
Slamballs zijn verkrijgbaar in uiteenlopende gewichten van 1 tot wel 70kg! Welk gewicht je het beste kunt kiezen, is afhankelijk van je spierkracht en je conditie. Over het algemeen wordt voor vrouwen een slamball tussen de 4 en 12 kilogram aangeraden, en voor mannen een slamball tussen de 8 en 20 kilogram.
Welk gewicht Wall ball?
Het Rx-gewicht voor mannen in crossfit is 9kg. Dit is het gewicht waarmee je vrijwel alle workouts, waarin de wall ball zit, doet.
Wat is de beste kettlebell?
Dan wil je niets anders dan de beste kettlebells voor thuis. Deze TRX Kettlebell is mijn favoriet omdat hij echt heel mooi is gemaakt, met een zeer comfortabel handvat….Absoluut beste kettlebell: TRX Gravity Cast
- Gewichtsbereik beschikbaar: 4kg tot 28kg.
- Zeer goed gemaakt.
- Comfortabel handvat.