Hoe doe je een goede dip?
Uitleg van de dip: Strek je armen en laat je benen recht of iets achter je je zweven. Span je buik- en bilspieren aan. Adem in en buig de armen tot je een hoek van 90 graden maakt bij je ellebooggewricht. Druk jezelf omhoog en kom terug in de uitgangspositie en adem uit.
Waarom dips?
Bij de dips oefening train je voornamelijk de triceps. Deze spier ligt langs de achterzijde van de bovenarm en zorgt voor ongeveer 60% van de massa van de arm. Veel (kracht)sporters verkiezen het trainen van de biceps namelijk boven het trainen van de triceps.
Hoe doe je tricep dips?
Laat je billen van het bankje zakken waarbij je jouw benen naar voren uitstrekt (dit kan op de grond zijn, maar ook op een andere verhoging. Strek je triceps uit, waarbij je een lichte buiging in je ellebogen blijft houden. Op deze manier creëer je volledige spanning op de tricep en ontlast je de elleboog!
Is het dips of Dibs?
Doormiddel van ‘dibs’ (uit te spreken als dips) te roepen voor de naam van een object of door te wijzen kun je succesvol een plek of object dibsen, het is daarentegen niet mogelijk om de passagiersstoel van een auto te dibsen gezien die onder het shotgunregelement valt.
Hoeveel tricep dips?
Met deze oefening train je alle drie de koppen van de triceps (zie hieronder). Voor een goede algehele triceps ontwikkeling is het ook belangrijk om de andere spierkoppen te trainen, dit kan door de andere triceps oefeningen (zie onderaan dit artikel). Daarnaast pak je vaak ook een klein deel borst spieren mee.
Hoe kan ik dippen?
Dippen met de juiste vorm: Adem in. Leun iets naar voren, maar houd je lichaam recht, en laat je lichaam zakken door je armen te buigen. Dip langzaam en gecontroleerd naar beneden, de excentrische beweging is het belangrijkst, tot je schouders op dezelfde hoogte als je ellebogen zijn. Houd je onderarmen verticaal.
Wat is een dips?
Dipsen: iets jezelf toe-eigenen. Als in: “Ik dips de laatste kroket!”, of “Ik dips de zetel!”. Heel erg snel zijn is hier de boodschap als je heer en meester wil zijn van het tv-bakje op zaterdagavond. Dat kan je trainen.
Wat is Dibs?
Dibbs. Een claim op een persoon, zodat niemand anders avances naar hem/haar mag maken: ‘Dibbs op haar’. (Elsevier, 09/02/2013, over studententaal) • Dibs: uitspraak om de eerste aanspraak op een plaats, voorwerp of persoon op te eisen.