Inhoudsopgave
Is chiazaad goed om af te vallen?
Chiazaad is niet alleen perfect als vitale booster en sportvoeding, maar helpt ook bij afvallen. Deze superfood kan gemakkelijk worden geïntegreerd in je dagelijkse voeding en helpt met zijn absorberend eigenschap en eiwitgehalte bij het afvallen. Bovendien overtuigt het met een hoge voedingsstoffendichtheid.
Waarom maximaal 15 gram chiazaad?
Een andere vervelende eigenschap van Chiazaden is dat langdurige dagelijkse inname van Chiazaden in redelijk grote hoeveelheden kan leiden tot verslaving. Chiazaad bevat immers veel stimulerende stoffen. Sommige van deze stoffen stimuleren de gezondheid, maar ze kunnen ook een licht verslavende werking hebben.
Hoeveel calorieën eetlepel chiazaad?
1 eetlepel (10 gram) zaden bevat:
| Energie | 63 | kcal |
|---|---|---|
| Koolhydraten | 0,6 | g |
| – waarvan suikers | 0 | g |
| Vezels | 0,3 | g |
| Eiwit | 2,6 | g |
Hoeveel is een portie chiazaad?
De standaardwaarden voor chiazaad, gedroogd worden in 100 gram weergegeven. Je kunt ook een andere waarde opgeven tussen de 1 en 500 gram om daarvan de voedingswaarde te laten berekenen. Dit kan je doen door de schuifbalk te bewegen. Een portie chiazaad, gedroogd komt overeen met 0 gram.
Wat doet chiazaad voor je gezondheid?
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van chiazaad?
- Chia-zaden bevatten veel eiwitten.
- Ze zijn rijk aan vezels.
- Chia zaden bevatten hart-gezonde Omega 3-vetzuren.
- Ze hebben een hoog calciumgehalte.
- Chia-zaden bevatten meer magnesium dan melk.
- Ze bevatten fosfor.
- Chia-zaden bevatten kalium.
- Chiazaad is een bron van zink.
Hoeveel eetlepels chiazaad?
Belangrijke omega-3 vetzuren zijn alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA)….Omega-3 vetzuren (ALA)
| Voedingsbron | ALA omega-3 |
|---|---|
| Chiazaad (10 g) | 1755 mg |
| Lijnzaad (10 g) | 1600 mg |
| Eetlepel mayo | 1066 mg |
| ADH | 2000-3000 mg |