Inhoudsopgave
Welk voedsel moet je niet eten?
Er bestaat veel verwarring over de vraag welke voedingsmiddelen gezond zijn en welke niet….In dit artikel worden, waar mogelijk, gezonde alternatieven genoemd.
- Dranken met suiker.
- De meeste pizza’s.
- Witbrood.
- De meeste vruchtensappen.
- Geraffineerde plantaardige oliën.
- Margarine.
- Gebak, koekjes en cake.
- Frites en chips.
Welk eten is extreem gezond?
Deze acht voedingsmiddelen mogen niet ontbreken.
- Spinazie. En natuurlijk andere groenten.
- Citroenen. Wat voor groenten geldt, geldt ook voor fruit.
- Linzen. Supermakkelijk en lekker goedkoop product om op voorraad te hebben: linzen of andere peulvruchten.
- Walnoten.
- Volkoren knäckebröd.
- Olijfolie.
- Havermout.
- Blikje sardientjes.
Wat mag je wel en niet eten afvallen?
10 dingen die je absoluut (niet) moet eten als je wil afvallen
- Geraffineerde suikers zijn een no-go.
- Eiwitten, eiwitten en nog meer eiwitten.
- Ga voor volkoren.
- Laat die andere sixpack links liggen.
- Ga langs de groenteboer.
- Bewerkte voedingsmiddelen.
- Een wasbordje heeft water nodig.
- Vetten, maar dan wel de juiste.
Hoe ongezond is kwarktaart?
Op basis hiervan kunnen we concluderen dat een naturel kwarktaart het minst slecht is! Deze bevat minder calorieën dan een slagroom- of appeltaart, bevat minder koolhydraten en méér eiwitten. Wel bevat de naturel kwarktaart een paar gram vet meer dan de appeltaart.
Is appeltaart slecht voor je?
Net zoals chips, ketchup en oliebollen eet je een gevulde koek en punt appeltaart niet omdat het gezond is. Toch leggen we ze langs de gezonde meetlat. We vergelijken één gevulde koek (ongeveer 67 gram) met één appelpunt (ongeveer 100 gram). De winnaar: Het is een nek-aan-nekrace, want de verschillen zijn niet groot.
Welke stoffen in voeding zijn gezond?
Koolhydraten, vetten en eiwitten zijn wel essentieel en worden best in een bepaalde verhouding van de totale energiebehoefte (Energie%) ingenomen.
- 15 Energie% eiwitten.
- Maximaal 30 – 35 Energie% vetten.
- Minstens 50 – 55 Energie% koolhydraten.
Hoe slecht is ongezond eten?
Voeding is ongezond als het te veel is: te veel verzadigd vet, te veel zout of gewoon te veel eten. Te veel eten leidt tot overgewicht, wat diabetes en een te hoog LDL-cholesterol tot gevolg kan hebben. Te veel verzadigd vet en en te veel zout verhogen het risico op slagaderziekte, met of zonder overgewicht.
Wat moet je niet doen als je wilt afvallen?
Deze 6 dingen moet je vooral niet doen als je wilt afvallen!
- Snel willen afvallen. Iedereen die wil afvallen wil dit tegenwoordig zo snel mogelijk doen.
- Eet zo min mogelijk.
- Non stop cardio.
- Medelijden hebben met jezelf.
- Jezelf alles ontzeggen waar je trek in hebt.
- Boodschappen doen met honger.
Hoe ongezond is appeltaart?
Een ouderwetse appeltaart is niet gezond. Er zit veel roomboter, suiker en witte bloem in. Bovendien bevat een punt appeltaart veel calorieën, vaak nog meer dan een punt slagroomtaart. Echter is de appeltaart uitermate geschikt om wel iets gezonds van te maken.