Wat te doen bij een spastische darm aanval?

Wat te doen bij een spastische darm aanval?

Tips bij een PDS-aanval:

1. Blijf rustig en probeer te ontspannen. Een PDS-aanval kan veel stress en spanning veroorzaken.
2. Neem eventueel een zelfzorgmiddel in. Er bestaan geen medicijnen tegen PDS.
3. Blijf gezond en gevarieerd eten.
4. Controleer waar je in geval van nood naar het toilet kunt.

Wat te doen bij gevoelige darmen?

Goede zorg voor prikkelbare darmen

1. Drink voldoende vocht (minimaal 1,5 liter per dag)
2. Eet genoeg vezels.
3. Beweeg veel.
4. Vermijd stress.
5. Let op je voeding en volg tijdelijk het FODMAP-dieet om te achterhalen of er voedingsmiddelen zijn die je beter niet of minder kunt eten.

Wat niet eten bij prikkelbare darm syndroom?

Sommige producten kunnen triggers zijn voor PDS-patiënten en zorgen voor vervelende buikpijn. Knoflook, ui, koolsoorten en zuivelproducten bijvoorbeeld. Deze voeding kan gasvorming in de darmen veroorzaken. Omdat de klachten zo uiteen lopen bestaat er geen algemeen voedingsadvies.

Wat eten bij geirriteerde darmen?

Genoeg vezels eten Volkorenbrood, groente, fruit, noten en peulvruchten zijn goede bronnen van vezel. Vezels werken in de darm als een soort spons waardoor ze water opnemen. Zo zorgen ze voor een soepele ontlasting en geven volume aan de ontlasting. Ook zorgen vezels ervoor dat de darmen in beweging blijven.

Hoelang kan een aanval van prikkelbaar darmsyndroom duren?

De klachten bestaan minimaal 3 maanden. PDS kent twee vormen, het kan gekenmerkt worden door verstopping of juist door diarree: De diarreevorm van PDS houdt in dat er vaker dan 3 maal per dag ontlasting is.

Wat eet je om je darmen rustig te krijgen?

Vervang wit brood, witte pasta en rijst door de volkoren variant. Het zijn vooral de vezels uit volkoren graanproducten die de kans op ziekten verkleinen.

Eet minimaal 250 gram groente per dag.

Eet 200 gram fruit per dag.

Kies vaker voor peulvruchten.

Eet elke dag een handje noten.

Drink voldoende.

Hoe darmwerking stimuleren?

Zorg ervoor dat je iedere dag ten minste een halfuur matig tot intensief beweegt. Drie keer tien minuten of twee keer een kwartier mag ook. Ga bijvoorbeeld wandelen, lopen, fietsen, zwemmen of tuinieren. Dit zet de darmen in beweging waardoor de ontlasting beter op gang komt.