Inhoudsopgave
Wat mag je zeker niet eten als je wil afvallen?
8 dingen die je beter NIET kunt eten als je wilt afvallen
- Een snack die alleen koolhydraten bevat.
- Diepvriesmaaltijden.
- Vezelrijke snackrepen.
- ‘
- Sap.
- Kunstmatig gezoete drankjes.
- Onbijtgranen of cornflakes in een grootverpakking.
- Alcohol.
Kun je chips eten als je wilt afvallen?
Op korte termijn kan je al dat lekkers nog relatief gemakkelijk het hoofd bieden, maar na enkele weken of maanden stijgt het risico dat je toch bezwijkt. Gelukkig is er goed nieuws: dieet en chocolade, chips of gebak gaan wel degelijk samen! Met volgende tips voorkom je dat deze heerlijkheden dikmakers worden.
Wat voor soort eten is goed om af te vallen?
Mager vlees of vis, zoals kipfilet of pangasiusfilet, zijn goed geschikt voor gewichtsverlies. Vetarme kwark, eieren en magere kaas, zoals emmentaler, zijn ook lekkere en goede eiwitbronnen. Bij plantaardige eiwitbronnen heb je het over peulvruchten. Erwten, sojabonen, maïs of linzen zijn het meest geschikt.
Wat kun je snoepen als je lijnt?
Af en toe snoepen en een genietmomentje als je wilt afvallen
| Havermoutpap met appel en walnoten | 529 kcal |
|---|---|
| Stukje appeltaart | 364 kcal |
| 2 volkoren pistoletjes, met kipfilet en hummus en met hüttenkase en avocado | 496 kcal |
| 5 biscuitjes | 235 kcal |
| Spaghetti met gehakt, pastasaus en 15 gr geraspte kaas | 665 kcal |
Kun je beter snoep of chips eten?
Maar als je dan toch snackt, kun je beter voor iets zoets gaan dan voor een zoute snack. De Deakin Universiteit in Australië ontdekte dat zout nog meer dan suiker aanzet tot meer eten en overgewicht. Uit het kleinschalige onderzoek onder 48 mensen bleek dat de deelnemers 11% meer eten als het voedsel zout bevat.