Inhoudsopgave
Waarom maak ik mij overal druk om?
Mensen maken zich druk om het kabinetsbeleid (dit is niet goed, dat is niet goed), om het weer (te droog, te nat, te warm te koud), om de hoogte van de WOZ, om tal van dingen waar ze meestal niets aan kunnen doen. Wat daarbij komt is: ze maken zich vaak het minst druk om zaken waar ze wel wat aan kunnen doen.
Wat als je veel zorgen hebt?
Neem verantwoordelijkheid voor de problemen waarover je je zorgen maakt. Er zijn altijd dingen die je kunt doen om de boel te verbeteren. Als het niet praktisch is, dan is het wel werk aan jezelf: leren accepteren, leren loslaten, leren liefhebben. Elke ervaring in je leven heeft je gevormd tot wie je nu bent.
Waardoor ga je piekeren?
Piekeren wordt vaak veroorzaakt door stress. Meestal is er een aanleiding in het dagelijks leven waardoor je begint met piekeren. Er kan iets zijn waar je je zorgen over maakt en dit gaat over in andere negatieve gedachten. Ook iemands persoonlijkheid speelt een rol in of hij snel piekert of niet.
Waar maken we ons druk om?
Het leven zit vol met ‘stressmomenten’, als je er gevoelig voor bent. Je kunt je druk maken om dingen die gebeuren, of je nu alvast druk maken over alle dingen die in de toekomst kunnen gebeuren. Door je nu al op te winden over dingen die kunnen gebeuren, maar net zo goed niet kunnen gebeuren, verspil je veel energie.
Waarom maak ik me zorgen?
Het kan echter ook zijn dat je je te veel zorgen maakt vanwege een ziekte. Als je een gegeneraliseerde angststoornis hebt, ben je eigenlijk altijd bang en maak je je continu overmatig zorgen over dingen uit het dagelijks leven waar je geen controle over hebt, zoals je werk, je opleiding of je gezondheid.
Hoe noem je iemand die zich veel zorgen maakt?
Als je veel en vaak piekert en je je daarbij ook gespannen voelt, noemen we dit een gegeneraliseerde angststoornis, ook wel angststoornis genoemd.
Wat maakt je druk?
Je gunt jezelf weinig tijd voor leuke dingen. Er is altijd wel iets nuttigs te doen. En misschien heb je het idee dat alles wat je nu doet je morgen niet hoeft te doen. Zo gun je jezelf zelden de tijd om iets leuks te doen, een leuk boek te lezen of een leuke film of serie te zien.
Hoe kom je van malende gedachten af?
Er zijn drie dingen die je kunt doen om je gedachten uit te zetten voor het slapen.
- Zorg dat je ontspant vóórdat je naar bed gaat – zeker een uur van tevoren.
- Ontspan voldoende overdag.
- Stop je malende gedachten met de veelgebruikte ‘gedachten stop methode’.
Wat is een ander woord voor piekeren?
1) Denken 2) Diep nadenken 3) Drummen 4) Dubben 5) In de war zitten 6) Ingespannen denken 7) Inzitten 8) Kniezen 9) Knobbelen 10) Malen 11) Mieren 12) Mijmeren 13) Nadenk…
Hoe merk je dat iemand gestrest is?
De meest voorkomende klachten bij stress zijn: versnelde hartslag en/of ademhaling. veel of juist weinig eetlust. vermoeidheid.