Inhoudsopgave
Hoe effectief is thuis trainen?
Geen enkel probleem. Thuis trainen scheelt je heel veel tijd in vergelijking met in een sportschool trainen. Je hebt geen reistijd en je kleed je veel sneller om, bijvoorbeeld omdat je niks in een kluisje hoeft op te bergen.
Waarom thuis trainen?
Hierbij de 6 voordelen om thuis te trainen, een blog blijft uiteraard ook persoonlijk.
- Niet meer afhankelijk van een sportschool.
- Thuis fitnessen bespaart tijd.
- Geen last van te grote stappen met verhogen van je oefeningen.
- Thuis trainen bespaart je geld.
- Trainen in je eigen omgeving.
- Thuis kan je echt jezelf zijn.
Hoe kan je thuis sporten?
5 tips om te starten met thuis sporten (en vol te houden):
- Stel je zelf een realistisch doel.
- Beloon jezelf als het goed gaat (en liefst niet in de vorm van eten).
- Plan een vast tijdstip in.
- Zoek een trainingsmaatje.
- Stel meerdere sportschema’s samen (of laat ze door iemand anders samenstellen).
Waarom is sporten duur?
Het gaat bij die bedragen niet alleen om contributie maar ook om lesgeld, kleding, schoeisel en attributen. Ouders van een voetballertje zijn per maand minstens 18 euro kwijt aan contributie, kleding, schoenen en andere benodigdheden. Voor een kind op zwemles betalen zij 28 euro in de maand.
Hoe kan je thuis fit blijven?
Hieronder 7 tips om toch in shape te blijven deze weken.
- Traplopen. Traplopen is heel gezond.
- Yoga. Een hele fijne en makkelijke sport om thuis te doen is yoga.
- Beweeggames. Lekker gamen en toch fit blijven?
- Thuis work-out.
- Plankchallenge.
- Touwtjespringen.
- Buitensporten die je alleen kunt doen.
Waarom workout?
Meer bewegen Je maakt meters zonder al te veel moeite. En zonder de stress op je lichaam die een normale workout hoort. Ze hebben daarom ook geen effect op stresshormonen. Met dezelfde energie beweeg je dus gedurende een week veel meer.
Hoe wordt je thuis fit?
Aan de slag
- Halve burpee voor al je spieren. Sta rechtop, voeten op schouderbreedte, buig door je benen en zet je handen op de grond.
- Squats voor benen en billen.
- Push-ups voor borst en triceps.
- Superman voor je onderrug.
- Dips voor je triceps.
- Plank voor een ijzersterke core.
Welke sporten zijn duur?
Hockey spant de kroon met gemiddeld 281 euro voor een seniorenlidmaatschap. Ook junioren betalen voor deze sport in vergelijking met de andere meer (255 euro). Tennis, atletiek en voetbal zijn de ‘goedkopere’ sporten. Bij een tennisvereniging betaalt een volwassene gemiddeld 141 euro en een junior nog net geen 80 euro.
Wat heb je nodig voor een thuis workout?
6 benodigdheden voor thuis fitness
- Fitness matje. Een fitness matje is één van de simpelste thuis fitness materialen, maar ook een echte musthave.
- Springtouw. Touwtje springen is geen grap.
- Fitnessbal. Een fitnessbal wordt ook wel een Swiss Ball of exercise ball genoemd.
- Weerstandselastiek.
- Gewichten.
- Foamroller.