Hoe stop je met aan iets te denken?

Hoe stop je met aan iets te denken?

Ik wou dat ik kon stoppen met denken!

1. Realiseer je: dit is normaal.
2. Voeg geen extra gedachten en onrust toe.
3. Je kunt je aandacht verleggen.
4. Gun jezelf de tijd.
5. Focus je aandacht juist op de gedachten en merk ze op.
6. Observeer wat de gedachten doen in je lichaam.
7. Ga naar de kern van het vervelende gevoel.

Hoe krijg je iets uit je gedachten?

We vertellen je hoe je je hoofd weer leeg kunt maken!

• Een vol hoofd kost veel energie.
• Begin met een braindump.
• Hou steeds bij wat je nog moet doen.
• Zoek afleiding.
• Begin met mediteren.
• Zet alles in perspectief.
• Schrijf je gedachten van je af.
• Praat met mensen die willen luisteren.

Hoe om te gaan met negatieve gedachten?

Wil je leren hoe je negatieve gedachten loslaat? Lees deze 15 tips!

1. Vervang je gedachten door positieve gedachten.
2. Oefen vaak, geef niet op.
3. Verleg je aandacht naar iets dat je een goed gevoel geeft.
4. Neem je gedachten niet te serieus.
5. Geef negatieve gedachten een naam.
6. Focus op het hier-en-nu.

Hoe kan ik iets uit mijn hoofd zetten?

We vertellen je hoe je je hoofd weer leeg kunt maken!

1. Een vol hoofd kost veel energie.
2. Begin met een braindump.
3. Hou steeds bij wat je nog moet doen.
4. Zoek afleiding.
5. Begin met mediteren.
6. Zet alles in perspectief.
7. Schrijf je gedachten van je af.
8. Praat met mensen die willen luisteren.

Hoe kan je aan iets anders denken?

Hieronder de 6 handigste tips:

• Zoek afleiding. Het ligt voor de hand: ergens anders aan denken of iets anders doen helpt.
• Vermijd stress. Je denkt misschien dat stress ook afleiding van piekergedachten biedt.
• Gedachten uitstellen.
• Exposure of paradoxale therapie.
• Meditatie en mindfulness.
• Schrijven.