Hoe maak ik mijn werkplek ergonomisch?
Hier volgen de belangrijkste tips om je werkplek op kantoor of thuis ergonomisch in te richten:
- Zithoogte: bekken hoger dan knieën.
- Zitdiepte: vuist ruimte in kniekuil.
- Steun lage rug: boven broeksriem.
- Beweging rug: los zetten.
- Tafel en armsteunen: op ellebooghoogte.
- Beeldscherm: bovenrand op ooghoogte.
Hoe zit je ergonomisch achter de computer?
De vuistregel is dat de monitor op ooghoogte moet staan. Als je blind kan typen, moet de bovenzijde van het scherm op ooghoogte staan. Kan je niet blind typen, dan moet de bovenzijde van het beeldscherm circa 10-15 cm lager gezet worden.
Welke afstand tot beeldscherm?
Plaats je scherm recht voor je, op een armlengte afstand. Met je rug tegen de rugleuning van je stoel moet je met uitgestrekte arm het beeld kunnen raken. De ideale kijkafstand ligt tussen 50 en 70 centimeter. Plaats de bovenrand van je scherm maximaal op ooghoogte.
Wat zegt de Arbowet over ergonomisch werken?
In artikel 5.4 van het arbeidsomstandighedenbesluit staat dat “tenzij dit redelijkerwijs niet kan worden gevergd, worden werkplekken ingericht volgens de ergonomische beginselen.” Dit betekent dat gebruiksvoorwerpen, technische systemen en taken zo ontworpen moeten zijn dat ze de veiligheid, de gezondheid, het comfort …
Wat is een goede zithouding achter computer?
Ga goed achter in de stoel zitten, maar zorg ervoor dat er nog ongeveer een vuist ruimte tussen de rand van de stoel en je knieën is om afklemming in de knieholte te voorkomen. Zit met een rechte rug en zorg ervoor dat je hoofd recht boven je romp gepositioneerd is.
Wat is de juiste zithouding?
Tips voor een goede zithouding. Voor een goede zithouding staan je voeten volledig op de grond en zijn je knieën lager dan je heupen. Laat wat ruimte tussen het zitgedeelte van je stoel en je knie. De lage rugsteun van je stoel moet net boven je broeksriem uit komen.
Hoeveel afstand 55 inch tv?
32 inch: Tot 2,5 meter. 43 inch: 1,5 tot 3 meter. 49 inch: 2 meter tot 3,5 meter. 55 inch: 2 meter tot 4 meter.
Hoeveel cm van beeldscherm?
De klassieke aanbevelingen. Verschillende wetenschappelijke instituten bevelen afstanden aan die variëren van 35 cm tot 100 cm tussen de ogen en het scherm (tabel 1). Sommige aanbevelingen leggen een verband tussen de grootte van de letters op het scherm en de leesafstand.