Hoe kan je je hart gezond houden?

Hoe kan je je hart gezond houden?

Tip 4: Vermijd het eten van te veel zout. Het eten van veel zout verhoogt de bloeddruk.

Tip 5: Wissel af in je voeding.

Tip 6: Kies voor onverzadigde vetten.

Tip 7: Eet groente en fruit.

Tip 8: Drink elke dag genoeg.

Tip 9: Pas op met alcohol.

Tip 10: Voorkom (langdurige) stress.

Tip 11: Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.

Hoe weet je als je hartproblemen hebt?

Symptomen hartproblemen

• Druk op de borst en drukkende pijn midden op de borstkas.
• Pijn kan doorstralen naar de kaken en armen.
• Last van de schouders of tussen de beide schouderbladen.
• Bleek worden en hevig zweten.
• Duizeligheid en misselijkheid.
• Kortademigheid.
• Angstaanvallen.
• Flauwvallen.

Wat zijn de symptomen van hartfalen bij vrouwen?

Duidelijke signalen

• Drukkende pijn op je borst: voelt beklemmend of als een strakke band om de borst.
• Uitstralende pijn naar de armen, schouderbladen, hals, kaak of maagstreek.
• Zweten.
• Misselijkheid of braken.

Wat te doen tegen hart en vaatziekten?

Speciale aandachtspunten bij hart- en vaatziekten

1. Verzadigd vet vervangen door onverzadigd vet.
2. Neem magere zuivelproducten.
3. Matig met vlees, variëren met vis, peulvruchten, ei en noten.
4. Geen alcohol.
5. Zo min mogelijk ongefilterde koffie.
6. Genoeg bewegen.
7. Niet roken.

Hoe herken je hartkloppingen?

Bij hartkloppingen voelt u uw eigen hart in uw borstkas of keel kloppen. Uw hart bonst hevig, de hartslag is snel of onregelmatig (het hart klopt ineens sneller en dan ineens weer langzamer). Meestal kunnen hartkloppingen geen kwaad.

Hoe kan je hartproblemen voorkomen?

Concreet betekent dit vooral:

• gezond en gevarieerd eten: veel groenten, fruit, bruin brood, vis, volkorenpasta of zilvervliesrijst;
• verzadigde vetten vermijden: vlees, fijne vleeswaren, sausen, koekjes, gebak, snacks, snoepjes, volle melkproducten;