Inhoudsopgave
Hoe kom je aan 500 gram groenten per dag?
Tip 2: lunch met groente Een gezonde maaltijd zonder groente bestaat eigenlijk niet. Vergeet daarom geen groente bij de lunch. Dit kan in de vorm van een salade, soepje of kies voor een groentespread. Laatstgenoemde zijn steeds vaker kant-en-klaar te koop, maar zelf maken kan ook prima.
Wat zijn stiekeme dikmakers?
Groenten, peulvruchten en wit vlees zijn bijvoorbeeld allemaal slank én gezond. Olijfolie, avocado en noten vallen bijvoorbeeld in die categorie, net als andere gezonde vetten. Er is echter ook een groep met producten die gezonder en slanker lijken dan ze zijn. Dat zijn de zogenaamde stiekeme dikmakers.
Wat zijn de ergste dikmakers?
Taart, snoep, frisdrank en chips valt hier bijvoorbeeld onder. Van deze voedingsmiddelen eet je namelijk snel veel te veel, zonder dat het echt voedingsstoffen bevat. Zo eet je zonder dat je het doorhebt honderden extra kilocalorieën per dag. Daarmee zijn het echte verborgen dikmakers.
Hoeveel gram groenten per dag?
Het Nederlandse Voedingscentrum raadt aan om minimaal 250 gram groenten per dag te eten en twee stuks fruit. Iglo probeert dit makkelijker te maken met smakelijke en makkelijke groenten zoals onze bladspinazie, rode koolgemixte groenten. Al deze groenten zijn lekker en tellen als dagelijkse portie.
Hoe ziet 200 gram groente eruit?
Hieronder een aantal ideeën. Snack groenten als tussendoortje, bijvoorbeeld wortel, paprika, komkommer of snoeptomaatjes. Zoals je hieronder kunt zien, wegen 2 tomaten ongeveer 200 gram. Je kunt makkelijk een tomaat als tussendoortje eten, dan heb je alvast de helft van je aanbevolen hoeveelheid binnen!
Kan je leven zonder groente?
Nee, als je weinig groente eet, kun je niet ‘in plaats daarvan’ extra fruit eten. Groente en fruit bevatten verschillende voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen. Ook zitten er in groente andere hoeveelheden voedingsstoffen dan in fruit.
Hoe kom je aan 200 gram groente?
Om dagelijks aan deze hoeveelheid groente te komen kun je bijvoorbeeld je porties spreiden over de dag. Denk aan reepjes paprika of plakjes komkommer op brood, snacktomaatjes of wortels onderweg. Met 10 cherrytomaatjes of drie middelgrote worteltjes zit je al op 100 gram groente!
Wat is 250 gram groente?
Handig om te onthouden: 250 gram groente komt overeen met ongeveer 5 opscheplepels. In de groentedatabase van het Voedingscentrum kun je alle groentes opzoeken.