Hoe laat je een trauma los?

Hoe laat je een trauma los?

Laat herinneringen toe: Sta af en toe stil bij de gebeurtenis. Wanneer u de herinnering toelaat, zult u het verdriet en de pijn sneller kunnen verwerken. Praat erover: Praat over de traumatische gebeurtenis met mensen die u kunt vertrouwen, zoals familieleden of vrienden. U kunt er beter over praten dan over piekeren.

Welke Traumabehandelingen zijn er?

Een trauma is goed te behandelen….Vaak kiezen we voor:

• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
• (Imaginaire) exposure therapie (eventueel met rescripting)
• Cognitieve gedragstherapie.
• Narratieve exposure therapie.

Kun je onbewust een trauma hebben?

Het is daarom belangrijk dat u hulp zoekt als u weet dat u een trauma heeft. Ptss kan ervoor zorgen dat u in het dagelijkse leven steeds weer onbewust herinnerd wordt aan het trauma. Dit activeert het ‘fight/flight’ mechanisme, waardoor u veel last kunt krijgen van stress en andere klachten.

Hoe lang duurt Traumatherapie?

Iedere sessie duurt 45 minuten tot een uur. Bij voorkeur vindt iedere week één sessie plaats. Uw behandelaar is een gezondheidszorg-psycholoog, psychotherapeut, klinisch psycholoog of psychiater. Voorafgaand aan de behandeling heeft u een intake gehad waarin is vastgesteld dat u last heeft van PTSS.

Hoe laat ik gevoel los?

Oefening: verleden loslaten in 5 stappen

1. Zorg eerst dat je ontspant.
2. Zoek het onprettige gevoel op.
3. Observeer het gevoel zonder er iets aan te willen veranderen.
4. Accepteer het gevoel als zijnde jouw pijn.
5. Ontspan je lichaam, laat het gevoel toe en blijf er met je aandacht bij.

Wat is lichaamsgerichte Traumatherapie?

Lichaamsgerichte traumatherapie is een methode waarbij je met kleine stapjes, in je eigen tempo, de spanning gaat ontladen. Hierdoor nemen de stresssymptomen geleidelijk aan af en wordt de impact van het trauma tot hanteerbare proporties teruggedrongen.

Hoe werkt Traumatherapie?

De therapeut zal vragen aan de gebeurtenis terug te denken, inclusief de bijbehorende beelden, gedachten en gevoelens. Eerst gebeurt dit om meer informatie over de traumatische beleving te verzamelen. Daarna wordt het verwerkings-proces opgestart. De therapeut zal vragen de gebeurtenis opnieuw voor de geest te halen.

Wat doet PTSS met je lichaam?

Bij herinneringen aan het trauma, kunt u zich plotseling bang of verdrietig voelen. Ook kan uw lichaam hierop reageren door middel van zweten, trillen, misselijkheid, hartkloppingen, benauwdheid en een droge mond. Door deze klachten lijkt het alsof er steeds weer gevaar dreigt. Een gevoel van walging kan ook optreden.

Kun je van trauma afkomen?

Zo’n traumatische ervaring kan je leven helemaal ontregelen. Het kost tijd om van zo’n gebeurtenis te herstellen. Je verwerkt de gebeurtenis langzaam en pakt de draad van het dagelijks leven weer op. Hoe lang zo’n verwerking duurt, is voor iedereen verschillend.