Inhoudsopgave
Wat als je niet wakker wordt van de wekker?
Zet de wekkerradio maar eens op de buzzer, in plaats van de radio. Zet de wekker bovendien buiten bereik in plaats van op je nachtkastje. Je moet dan wel uit bed komen om de wekker stil te zetten. Zorg voor fel licht in de kamer, dat aangaat zodra de wekker afgaat.
Hoe kan je makkelijk uit je bed komen?
Tips voor ’s avonds …
- Leg je kleren al klaar.
- Zet al die schermen uit.
- Drink ’s avonds thee of ga in een warm bad.
- Neem de tijd om naar bed te gaan.
- Leg je sleutels, gsm, …
- Zorg voor een vast aantal uren slaap.
- Geen dutjes.
- Zorg voor wat licht in de ochtend.
Wat is de gezondste tijd om op te staan?
Uit onderzoek onder 51 studenten die een week lang een eet- en slaapdagboek bijhielden, blijkt daarnaast dat mensen die vroeg opstaan vaak een lagere BMI hebben, omdat ze minder vaak het ontbijt overslaan. En hierdoor minder neiging hebben overdag of ’s avonds te gaan snacken of ongezond te eten.
Wat moet je doen als je wekker niet af gaat?
Schakel bovenaan de optie van ‘Niet geoptimaliseerd’ om naar ‘Alle apps’ en schakel dan het optimaliseren voor je wekker-app uit. Als daar de accuoptimalisatie wel ingeschakeld is, dan gaat de wekker mogelijk nog steeds niet af. Sommige smartphonefabrikanten implementeren nog heftigere stroombesparingsmodi.
Hoe zorg je ervoor dat je niet verslaapt?
Verslapen? Zo gebeurt het nooit meer
- Zet je wekker op een andere plek. Wanneer jouw wekker binnen handbereik staat, is het wel heel makkelijk om ‘m uit te zetten en vervolgens door te slapen.
- Vervelende wekkertoon.
- Meerdere wekkers.
- Niet meer snoozen.
- Water drinken voor het slapen gaan.
- Laat iemand je wakker maken.
Wat is de beste tijd om op te staan?
Het optimale slaapritme loopt van 10 uur ’s avond tot 6 uur ’s morgens. Ons bioritme volgt en loopt gelijk aan het opgaan en ondergaan van de zon. Het beste en meest ideale tijdskader om te gaan slapen tussen 8 en 10 uur ’s avonds.