Is samen sporten beter?
Uit het onderzoek blijkt verder dat samen sporten gelukkiger maakt doordat je meer endorfine aanmaakt. Van dit stofje schiet je geluksgevoel omhoog. Ook zorgt het voor betere sportprestaties en minder spierpijn. Een verhoogd endorfinegehalte werkt pijnonderdrukkend.
Hoe vaak moet je sporten in de week?
Voor degenen die een zetje nodig hebben probeer ik altijd een betoog te houden om minimaal 3x per week wat intensiever te bewegen. Natuurlijk hangt alles daarbij af van je doel en trainingsmogelijkheden. Maar als je gezond en fit wilt blijven is 3x sporten per week een ideale balans tussen inspanning en ontspanning.
Waarom trainen met losse gewichten?
De belangrijkste reden waarom je als basis met losse gewichten moet trainen is het feit dat je meer spiervezels én meer spieren gebruikt dan bij machines. Dit komt doordat je stabiliserende spieren en functies gebruikt zoals proprioceptie, balans, sensomotoriek en coördinatie.
Waarom samen sporten?
Sporten heeft heel veel voordelen maar toch missen veel mensen de motivatie om meer te bewegen. Samen met iemand anders sporten kan hierbij helpen. Een sportmaatje kan namelijk zorgen voor meer motivatie, plezier en succes tijdens het sporten. Een voordeel van samen sporten is dat je vaak extra hard je best doet.
Wat gebruiken in plaats van gewichten?
Items in huis als gewichten bij thuisworkout
- Flesjes gevuld met water of zand. Flesjes die je vult met water of zand zijn de ideale vervanging voor halters.
- Blikken. Ingeblikt voedsel kun je ook gebruiken als gewichtjes.
- Boeken. Heb je wat zware boeken in huis?
- Handdoek.
- Bezem(steel)
- Voorverpakt voedsel.
- Volle wasmand.
- Rugzak.
Welke sport samen met partner?
De 5 leukste sporten om samen met je partner te doen
- Yoga. Ontspan volledig samen met je partner door middel van yoga.
- Dansen. Ga samen met je vriend of vriendin op dansles of zoek een leuke danswork-out op via YouTube zodat je thuis aan de slag kan.
- Boksen/Kickboksen.
- Fietsen.
- Fitness/bootcamp.