Inhoudsopgave
Wat te eten bij overgewicht?
Voedingsadvies bij overgewicht Zorg voor afwisseling in wat u eet. In groente, fruit en volkorenproducten zitten veel waardevolle voedingsstoffen en weinig calorieën. Ze geven een vol gevoel, waardoor u minder snel te veel eet. Kies voor magere vlees- en melkproducten, zoals magere yoghurt.
Welk BMI is overgewicht?
Wanneer is er sprake van obesitas?
| BMI | Categorie | Gezondheidsrisico |
|---|---|---|
| 18.5 – 25 | Normaal gewicht | Normaal |
| 25 – 30 | Overgewicht | Verhoogd |
| 30 – 35 | Obesitas | Hoog |
| 35 – 40 | Ernstige Obesitas | Zeer hoog |
Waarom heb ik overgewicht?
Oorzaak. Er is vaak geen duidelijke oorzaak voor overgewicht of obesitas. Doorgaans is er sprake van een combinatie van factoren, zoals een overmatige consumptie, ongezond eten (veel suikers en vet) en te weinig beweging. De omgeving waarin de persoon zich bevindt, ligt hieraan vaak ten grondslag.
Is er sprake van overgewicht?
Bij een BMI tussen 25 en 30 is sprake van overgewicht. Probeer dan niet verder aan te komen. Is daarbij je buikomvang meer dan 88 centimeter (bij vrouwen) of 102 centimeter (bij mannen), probeer dan af te vallen. Een BMI hoger dan 30 wijst op obesitas.
Wat zijn de oorzaken van overgewicht?
Individuele oorzaken van overgewicht. Iedereen komt om andere redenen aan, bijvoorbeeld door te veel (ongezond) eten en drinken. Denk hierbij aan: Te grote porties eten. Te veel voedingsmiddelen en/of maaltijden eten met een hoge energiedichtheid. Te veel snoepen en snacken.
Hoe lang is het overgewicht ernstiger?
Naarmate het overgewicht ernstiger is, ontstaan er meer en ernstigere gezondheidsproblemen. Mensen met abdominale obesitas (veel buikvet) hebben een extra hoog gezondheidsrisico. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat hoe langer je overgewicht hebt, hoe hoger je risico op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten en diabetes type 2 is.
Hoe neemt het percentage mensen met overgewicht toe met de leeftijd?
Het percentage mensen met overgewicht neemt toe met de leeftijd. Ook blijkt dat overgewicht vaker voorkomt bij mensen met een lager opleidingsniveau. Van de kinderen en adolescenten (4-20 jaar) had in 2017 11,1% matig overgewicht en 2,5% ernstig overgewicht.