Inhoudsopgave
Hoe kun je jezelf een massage geven?
Masseer je hand.
- Gebruik je duim op druk op de handpalm en pols uit te oefenen—doe dat in een ronddraaiende beweging.
- Om de massage te voltooien kun je de handpalm gebruiken om vanaf de vingers tot de pols te masseren. Als je olie gebruikt, wrijf dan in je handen om de olie nog verder in de handen te masseren.
Hoe jezelf een nekmassage geven?
Plaats je handen achter je nek en en leg je vingers aan beide zijden van de wervelkolom. Maak hier ronddraaiende bewegingen met je vingertoppen. Verplaats de bewegingen richting je nek en de achterkant van je hoofd. Knijp nu zachtjes in de huid op je schouders en bovenarmen om je spieren te laten ontspannen.
Wat is zelfmassage?
Het gaat om een Japanse lichaamstherapie waarbij de duimen, handpalmen en vingers zonder spierkracht worden gebruikt om druk uit te oefenen. De masseur gebruikt hiervoor het eigen lichaamsgewicht en maakt gebruik van wrijven of kneden, om het lichaam om de juiste wijze te masseren.
Is nek massage goed?
Massage verbetert de bloedcirculatie en afvoer van afvalstoffen. Door middel van massage worden deze knopen uit de spieren gehaald, waardoor het melkzuur goed weg kan. Het is verbazingwekkend wat het weghalen van knopen kan doen in bijvoorbeeld nek en schouders.
Hoe voelt een massage?
Reacties/effecten tijdens de massage Prikkelingen, jeuk/kriebel of tintelingen voelen; Slaperigheid, diepe ontspanning; Gevoel alsof je de benen/voeten niet meer voelt, high gevoel; Opkomen van emoties.
Hoe masseer ik mijn rug?
Doen: Je bovenrug masseren met een tennisbal of een massageballetje met ‘stekeltjes’. Plaats het balletje tussen een muur en je rug en beweeg zo dat je de spieren van de bovenrug stevig masseert. Slapen op een matras die de natuurlijke positie van je wervelkolom ondersteunt, bij voorkeur met een harde onderlaag.