Inhoudsopgave
Wat moet een jongen van 13 eten per dag?
Kind van 9 – 13 jaar
| Fruit | 2 stuks (200 gram) |
|---|---|
| Melk en melkproducten | 3 bekers (600 milliliter) |
| Vlees, vleeswaren, kip, vis, ei, vleesvervangers | 80 – 100 gram |
| Bak-, braad-, frituurproducten en olie | 1 eetlepel (15 gram) |
| Halvarine (smeerboter) | 5 gram per sneetjes brood (20 – 25 gram) |
Hoe leer ik mijn puber gezond eten?
Opvoedingstips: hoe motiveer je jouw kind om gezond te eten?
- Proeven kan je leren.
- Toon het goede voorbeeld.
- Bied eten op een leuke manier aan.
- Zet variatie op het menu.
- Maak gezonde keuzes makkelijk.
- Betrek kinderen maximaal.
- Eet samen aan tafel, op vaste momenten.
- Zorg voor enkele duidelijke regels en afspraken.
Hoe krijg ik mijn tiener aan het eten?
Nog meer tips bij ondergewicht
- Wees vooral positief en praat niet steeds over aankomen.
- Probeer je puber mogelijkheden te bieden om gezond te eten en te bewegen.
- Het is vaak moeilijk om aan te komen.
- Eet regelmatig, zorg voor gezonde eetgewoonten en geef het goede voorbeeld.
- Het is niet gezond om veel vet te eten.
Wat moet een kind van 12 eten per dag?
Groente (vers of diepvries): 250 gram. Fruit: 2 porties. Bruine of volkorenboterhammen, volkoren knäckebröd: 6-8 boterhammen voor een jongen, 4-5 boterhammen voor een meisje. Volkorenpasta, zilvervliesrijst, aardappelen: 6 opscheplepels pasta of rijst of aardappelen voor een jongen, 4-5 voor een meisje.
Wat moet een jongen van 14 jaar eten?
250 gram groente (5 opscheplepels) en 2 porties fruit. anderhalve liter vocht: zuivel (4 porties), water of thee zonder suiker/honing. 100 gram vlees(vervangers), vis, ei of 2-3 opscheplepels peulvruchten. 25 gram (1 handje) ongezouten noten.
Hoeveel moet een 13 jarige drinken?
Kinderen tussen 4 en 8 jaar hebben elke dag minstens 1,3 l vocht nodig. Kinderen van 9 tot 13 jaar hebben nood aan 1,4 liter water per dag. Vanaf 14 jaar hebben kinderen ongeveer evenveel vocht nodig als een volwassene: 1,8 liter per dag.
Wat moet een 16 jarige eten?
brood (6-8 boterhammen, liefst volkoren), besmeerd met halvarine. kleine aardappelen (6 stuks), peulvruchten, rijst, pasta of couscous (6 opscheplepels) 250 gram groente (5 opscheplepels) en 2 porties fruit. anderhalve liter vocht: zuivel (4 porties), water of thee zonder suiker/honing.
Hoe kan je als tiener afvallen?
Eet drie maaltijden per dag en één of twee gezonde tussendoortjes. Sla geen maaltijden over en honger jezelf niet uit. Probeer ook als je het erg druk hebt om over de dag verspreid drie volledige, goed uitgebalanceerde maaltijden te eten.
Wat hoort een puber te eten?
Wat heeft je kind nodig?
- brood (4-5 boterhammen, liefst volkoren), besmeerd met halvarine.
- kleine aardappelen (4-5 stuks), peulvruchten, rijst, pasta of couscous (4 tot 5 opscheplepels)
- 250 gram groente (5 opscheplepels) en 2 porties fruit.
- anderhalve liter vocht: zuivel (3 porties), water of thee zonder suiker/honing.
Waarom willen ouderen niet eten?
Niet (meer) willen eten (of drinken) Ouderen met dementie willen soms niet eten, omdat ze denken dat ze al gegeten hebben. Of ze voelen niet meer dat ze honger (of dorst) hebben. Ze kunnen zelfs denken dat het eten vergiftigd is, omdat ze waanbeelden krijgen door de dementie. Dan verzetten ze zich ertegen.
Wat moet een kind van 12 jaar eten?
Voedingsbehoeften van een kind
| 1,5 tot 3 jaar | 6 tot 12 jaar | |
|---|---|---|
| Fruit (vers) | 1-2 stuks | 2-3 stuks |
| Melk | 4 bekertjes (500 ml) | 3 glazen (450 ml) |
| Kaas | 1/2 sneetje 10 g | 1-2 sneetjes (20-40g) |
| Vleeswaren Vlees, vis, gevogelte of vleesvervanger of ei of peulvruchten | 1/2 sneetje 50 g 50 g 1 per week 2-4 eetlepels | 75-100 g |